Mâncarea este mai importantă decât unguentele și procedurile scumpe
Îmbătrânirea este un proces inevitabil, dar încercăm din greu să-l oprim. Diverse proceduri și unguente ne ajută să ne atingem obiectivul final, dar mâncarea este foarte importantă! Iată ce ne sfătuiește să consumăm nutriționistul Erin McCann, consultant la Unbelievable Health.
Mai mulți antioxidanți
Antioxidanții sunt importanți pentru hrănirea celulelor, precum și pentru recuperarea lor. De asemenea, ajută la reducerea deteriorării pielii cauzate de razele UV.
Pentru a le obține în doze mari, mâncați mai multe citrice și legume verzi. Zmeura, murele și căpșunile le conțin.
Echilibru între acizii grași omega 3 și omega 6
Echilibrul este important pentru a reduce procesele inflamatorii din organism. În mod ideal, raportul ar trebui să fie între 1/5 - 1/2 (Omega 3/Omega-6).
Pentru a face acest lucru, reduceți alimentele rafinate, înlocuiți uleiul cu ulei de cocos atunci când gătiți și mâncați de cel puțin 3 ori pe săptămână somon, macrou, eglefin sau sardine.
Echilibru între preparatele principale și cele intermediare
Cercetările au descoperit că insulina poate accelera procesul de îmbătrânire.
O puteți controla prin:
- Consumați alimente care combină carbohidrați complecși, proteine vegetale sau slabe de calitate animală și legume bogate în antioxidanți.
- Subliniați gustările de calitate între mese, cum ar fi humusul cu legume sau fulgi de ovăz, pentru a conserva energia și a echilibra nivelul de insulină.
- Reduceți stimulenții precum cafeaua, care pot crește producția de insulină.
- Cele mai abundente alimente din dietă - Tialoto
- Antrenamentul la umeri Benka apasă pe laturi - antrenament, dietă sănătoasă și corp atletic frumos
- Fructele și legumele ajută la dietă chiar dacă nu le consumați - Tialoto
- Vedete fără vârstă Secretele Nataliei Portman pentru o piele frumoasă - Tialoto
- Dieta cu fulgi de ovăz - slăbire utilă, sigură și eficientă