Teresa Voskanyan 29.07.2017

permit

Pentru a doua lună ai mers regulat la sală, ai renunțat la dulciuri și bei multă apă. Dar cântarele sunt în continuare aceleași și sunteți foarte aproape de disperare. Nu vă panicați, știm unde se află problema.

Cel mai probabil te antrenezi la un program care nu îți va permite niciodată să slăbești, dar poți fi sigur - vei putea concura pentru rolul Femeii minunate alături de Gal Gadot. Iată câteva exerciții care nu merită efectuate dacă vrei să slăbești.

PICĂTURI

Dacă doriți să vă strângeți șoldurile, genuflexiunile sunt soluția perfectă, dar numai dacă nu sunteți supraponderal. Altfel, ți se va da gloria lui Kim Kardashian. Deși formele apetisante au devenit un semn distinctiv al vedetei TV, amintiți-vă că acest lucru nu a fost realizat fără intervenția chirurgilor plastici. Și dacă nu vrei aceste forme de Kim, atunci riști să ai coapse foarte rotunjite.

FLOTĂRI

Mulți oameni confundă flotările cu o farfurie și cred din greșeală că tonifică întregul corp și chiar măresc sânii. Da, o cantitate mică de flotări în timpul unui antrenament vă va ajuta să vă formați mușchii brațului, dar trebuie să știți că există riscul de a vă crește mușchii pieptului. Dacă doriți să aveți umerii ca un înotător, piscina va face treaba mai repede.

EXERCITII SPATE

Desigur, trebuie să vă întăriți spatele, mai ales dacă ați început recent să vă exercitați. Dar nu trebuie să tragi 20 de kilograme în fiecare zi. În primul rând, vă puteți răni spatele și, în al doilea rând, puteți obține un gât anti-feminin, cum ar fi Jason Momoa. În acest caz, este mai bine să vă concentrați pe placă.

LIFEHACK: CUM SĂ ACȚIONAȚI CORECT

În primul rând, nu vă bazați pe faptul că veți începe să slăbiți după prima ședință. Dacă corpul dumneavoastră nu este obișnuit cu un astfel de stres, mușchii încep să se umfle, astfel puteți adăuga 1-2 kilograme, dar treptat corpul va reveni la greutatea normală.

Alergare, box, aerobic, dans, înot, CrossFit - aceste sporturi sunt potrivite pentru arderea grăsimilor.

Nu abuzați de făină și produse grase, nu beți mult alcool (nu mai mult de două pahare de vin alb uscat la o petrecere) și renunțați la băuturile cu zahăr.