Ohhh. . Dar tocmai mi-ai dat foc pentru acest Tae Bo:-) O voi începe mâine: rânjet: Dar mă întreb doar dacă ar trebui să o fac în fiecare zi la început sau?:? Ideea mea este să-l exersez în fiecare zi până când obțin rezultatul dorit și apoi doar de 2-3 ori pe săptămână, doar să nu pierd forma: P: D Cu toate acestea, mi-e frică de supraîncărcare și.: o În principiu, antrenez volei de 2 ori pe săptămână [anul trecut mai sincer, dar nu am timp pentru acesta] și nu aș spune că duc o viață stagnantă, dar.: ups:
la început fă-o cât poți, nu totul nu este bun . o fac așa și de fiecare dată când îl cresc corpul tău se va obișnui și până la urmă nu îl vei simți . și din nou spun că beți multă apă în timpul antrenamentului: P

rugăm

:-) Acum am încercat-o și până în al zecelea minut am catalizat: lol: merg imediat la baie, pentru că tocmai am înotat în transpirație și practic nu transpir deloc: P: DI îmi place foarte mult, Cred că va fi un rezultat excelent. Aș vrea să încep o dietă, dar cred că nu, pentru că am încercat de mai multe ori, dar am o problemă:(: x

ole și am fost așa că aș putea face o zi cu un pahar de apă . beau nu beau . ce să fac puțină forță am adus-o până la urmă . în plus și deseori am confundat setea cu foamea: șoc: dar sunt obișnuit cu . dar problema mea acum este că alerg la fiecare 15 minute până la toaletă .: D

p.p. și bineînțeles că le alternez mineral de primăvară mineral de primăvară .: D

Pentru exercițiile lui Cindy Crawford, o mulțime de lucruri bune pe care le-am auzit sunt destul de stresante, deci puțin, așa că iată-le:
Cindy-CD1 (http://www.bgshare.com/get,266704.html)
Cindy-CD2 (http://www.bgshare.com/get,266997.html)

Alții:
http://spidersport.com/home-workout.php#1
Șold ideal (http://zamunda.net/details.php?id=55269&hit=1)


și oricine a auzit de Callanetics (http://www.google.com/search?hl=ro&source=hp&biw=1024&bih=677&q=Callanetics&btnG=Google+%D0%A2%D1%8A%D1%80%D1%81% D0 % B5% D0% BD% D 0% B5 & aq = f & aqi = g10 & aql = & oq =)?
Într-un alt forum, mulți îl laudă

Încep, încep mâine: rânjet: am descărcat 3 videoclipuri diferite cu exerciții, astfel încât să nu-mi placă 8-) Dacă subiectul este încă activ, voi împărtăși „progresul”, deși nu va apărea mai devreme de 2 săptămâni; De asemenea, nu-mi pasă atât de mult încât mă doare pieptul ca naiba mâine încep din nou frânghia . El nu știa cu cine are de-a face: lol:

PP: Nu este o problemă dacă nu am gantere și le înlocuiesc cu 2 sticle pline de 2 litri: -o

și voi împărtăși despre rezultate.când vor fi: D
altfel imi puteti oferi un video/articol legat de Pilates si callanetica.Se presupune ca cautam dar nu am gasit niciun eșantion de exercitii, iar astăzi mi s-a spus că sunt foarte eficiente: -o .
http://zamunda.net/details.php?id=72098&hit=1 aceasta este pentru coapse și fund
http://zamunda.net/details.php?id=168143&hit=1 asta pentru burtă . chiar funcționează . Le-am învățat chiar pe de rost: D

Cât a durat să simți rezultatul? Și mai erau multe de „topit”?: D

și voi împărtăși despre rezultate.când vor exista astfel: D
altfel imi puteti oferi un video/articol legat de Pilates si callanetica.Se presupune ca cautam dar nu am gasit niciun eșantion de exercitii, iar astăzi mi s-a spus că sunt foarte eficiente: -o .
http://zamunda.net/details.php?id=72098&hit=1 aceasta este pentru coapse și fund
http://zamunda.net/details.php?id=168143&hit=1 asta pentru burtă . chiar funcționează . Le-am învățat chiar pe de rost: D

Cât a durat să simți rezultatul? Și mai erau multe de „topit”?: D
http://zamunda.net/details.php?id=72098&hit=1
http://zamunda.net/details.php?id=168143&hit=1 acestea sunt pilates sunt pentru strangere . si dupa sarbatori am avut 5 6 kilograme in plus si timp de 1 luna cu tae-bo si dieta evaporata . si acum sunt atent la Pilates și în săptămână fac tot taebo de 1 sau 2 ori: P

și voi împărtăși despre rezultate.când vor fi: D
altfel imi puteti oferi un video/articol legat de Pilates si callanetica.Se presupune ca cautam dar nu am gasit niciun eșantion de exercitii, iar astăzi mi s-a spus că sunt foarte eficiente: -o .
http://zamunda.net/details.php?id=72098&hit=1 aceasta este pentru coapse și fund
http://zamunda.net/details.php?id=168143&hit=1 asta pentru burtă . chiar funcționează . Le-am învățat chiar pe de rost: D

Cât a durat să simți rezultatul? Și mai erau multe de „topit”?: D
http://zamunda.net/details.php?id=72098&hit=1
http://zamunda.net/details.php?id=168143&hit=1 acestea sunt pilates sunt pentru strangere . si dupa sarbatori am avut 5 6 kilograme in plus si timp de 1 luna cu tae-bo si dieta evaporata . si acum sunt atent la Pilates și în săptămână fac tot taebo de 1 sau 2 ori: P


deci poate ar trebui mai întâi să înlătur excesul și apoi să fac aceste două (Pilates este pentru strângere)

bine le poți face în același timp . dar înțelegi . mm cum să o spui . dacă nu topi grăsimea . vei începe să le strângi .: DI-l explicase în spate .: D

Și atunci ce se întâmplă? Da, știu că nu mi se va întâmpla .: lol: Se poate regla și mai târziu, dreapta 8-)

edit: Și acest exercițiu Pilates pentru strângerea coapselor numit "Hot potatoe" este foarte amuzant pentru mine: lol:

bine le poți face în același timp . dar înțelegi . mm cum să o spui . dacă nu topi grăsimea . vei începe să le strângi .: DI-l explicase în spate .: D

Și atunci ce se întâmplă? Da, știu că nu mi se va întâmpla .: lol: Se poate regla și mai târziu, dreapta 8-)

edit: Și acest exercițiu Pilates pentru strângerea coapselor numit "Hot potatoe" este foarte amuzant pentru mine: lol:
Ei bine, începi să câștigi masă musculară și îndepărtarea ei este foarte dificilă .: D Nu pot să o explic exact . (așa că grăsimea începe să o faci ca mușchiul: D)
și pentru exercițiu . și pentru prima dată mi-a devenit amuzant . și am fost destul de surprins cum îl numește: D, dar funcționează . simțiți tensiune când faceți: D

undeva pe primele pagini pe care le spuseră despre Pump it Ur . s-a dovedit că în fiecare an sunt lansate videoclipuri noi cu exerciții - acesta este în prezent filmat pentru 2011, iar din 2010, iată-l -

Este foarte bine, l-am descărcat ieri și sunt foarte fericit .: rânjet:

rahito, dau totul pentru un corp ca al tau . Acum pana in vara voi fi intr-un regim sanatos si ma voi antrena in fiecare zi, iar de maine voi incepe cu antrenamentele de baschet, doar primul trimestru a fost foarte ocupat pentru mine.

lamoon, sunt stresante? Pe cel al lui Billy Blanks trebuie să transpir mult și sunt bine . Și, în general, la școală, în special în FVS, transpir ca un porc și nu facem nimic stresant 8-)

Coarda de sărituri a devenit preferata mea, l-am lăsat pe Rise sus și văd ce se întâmplă 8-) Tot astăzi am încercat o tactică - 20 de secunde săriți, 10 secunde vă odihniți și în această ordine repetați acțiunea de 8 ori . În caz contrar, dacă sar foarte repede obosesc cu ușurință, dacă sar încet aterizez neîndemânatic și mi-am găsit tactica - odată ce sar peste coardă o întorc într-un ritm moderat și înainte de a sări sar din nou când coarda este deasupra capului meu, de exemplu. Deci ritmul meu normal. Și ca să mă laud cu tine astăzi am găsit o problemă cu frânghia, de ce mi s-a încurcat în cap și picioare - o strângeam mult și acum că este mai relaxată mi se pare puțin mai greu de ridicat, dar este în plus.

Pump it up 2010 și l-am descărcat acum și se simte grozav! În general, sunt un susținător al slăbirii mai dinamice, dacă nu poți avea mișcările învățate și exact asta este - dans și cântece frumoase . Mâine după antrenament o voi încerca

Imi poate raspunde cineva.:(:(:(

Coapsele mele sunt, în general, musculare și strânse, dar sunt acoperite cu puțină grăsime: hopa: . Sunt și foarte interesat, iar în acest moment sunt la o dietă sănătoasă să nu o uit, nu mă limitez prea mult, ci pentru alimentele dăunătoare interdicția este completă.

pentru exerciții nu te-am văzut menționând pe Carmen Electra

Sper că îți place. Obișnuiam să am videoclipul hip-hop și eram foarte fericit, dar l-am șters evident și nu găsesc de unde să-l descarc:)

pentru exerciții nu te-am văzut menționând pe Carmen Electra

Sper că îți place. Obișnuiam să am videoclipul hip-hop și eram foarte fericit, dar l-am șters în mod evident și nu găsesc de unde să-l descarc:)
Le-am făcut pe amândouă, una dintre ele este chiar ca exercițiile de dans . iar partea a doua sunt deja exerciții de forță . dar nu mi s-au părut suficient de stresante .: P

FuckingFreak, sunt destul de stresanți, dar îmi plac personal din 2 motive:
-muzica este uimitoare/vorbim despre house, disco și techno/
-totul se face rapid și după antrenamentul tău plin de energie
Nu vei greși dacă încerci .: wink:
Am și picioare musculare, dar pur și simplu nu se lipeste de grăsimea mea - Eu și tatăl meu alergăm adesea, facem exerciții și ... înțelegem despre ce este vorba:-D

* înainte de antrenament beau un suc de grapefruit proaspăt stors și apoi sunt ca . primăvara: D

După părerea mea, apa în timpul antrenamentului nu ar trebui aproape să fie băută. Bea o înghițitură sau două până când mori de sete. Mă duc la modelare și acolo sarcina este grozavă și pur și simplu nu pot să stau fără apă . Am băut.și, așa că, odată, am avut literalmente senzația că aș leșina.în timp ce mă antrenam, săream, strângeam mușchii și dacă tu am înghițit apă. .este îngrozitor.Mi simt personal rău, simt doar că apa îmi „sare” în stomac, de parcă vei întoarce totul.
Sunt complet de acord. Antrenez atletism și în fiecare zi (de luni până vineri) avem antrenamente, unde antrenorul mi-a spus cu 2 ore înainte de antrenament fără mâncare și când vin la antrenament nu am înghițit apă și am interzis să beau apă în timpul antrenamentului (2 ore este 1 a face exerciții fizice). După antrenament putem bea câtă apă vrem, dar nu în timpul. iar după un antrenament este util să mănânci, deoarece atunci metabolismul este îmbunătățit.

Am încercat Billy Blanks 'Tae Bo, Pilates, Pump it up (a fost cel mai plictisitor pentru mine.) Și Slim and Slick (așa ceva) și în cele din urmă nu există o plăcere mai mare (cel puțin pentru mine) decât să Îmi pun 2 pulovere și mă duc să fug la stadion (nu-mi pasă cum este vremea).

Alergarea se slăbește cel mai mult și construiți mușchii și strângeți întregul corp. încercați diferite antrenamente - încălziți-vă cu câteva ture de stadion, apoi într-o zi alergați pentru rapid (30-50 m) următoarea alergare 300-200-100 m pentru următorii 100 m alergare rapidă, 100 m foarte lent. Urcați scările și faceți genuflexiuni (pentru coapse) genuflexiunile strângeți totul. 100 pe zi sunt suficiente.
Saltul la frânghie este, de asemenea, foarte bun, dar în opinia mea, indiferent de exercițiile pe care le faceți, nimic nu poate înlocui alergarea pe stadion.:)

Fii atent cu Tae Bo și cu dietele. anul trecut, undeva în mai, aveam gem limitat, paste și tot ce dăunează unui minim atât de mare încât am mâncat doar orez cu legume, ton, salate și gem cu o zi înainte și m-am antrenat ca o nebunie. în fiecare dimineață erau câte 2 episoade, făceam apăsări abdominale și în cele din urmă din cauza hranei limitate și a încărcăturii grele am leșinat. Mi-am lovit foarte tare capul în garderobă: m-am gândit puțin în cap. oricât de limitată ai fi, reține că atunci când o persoană este activă în sport, corpul său are nevoie și de mai multe calorii. Când considerați că corpul dumneavoastră, de exemplu, are nevoie de 1800 kcal pe zi, atunci când faceți exerciții active are nevoie de 2300 kcal (de exemplu (a existat o scară foarte bună, care a fost calculată și în funcție de activitatea fizică)), deci dacă vrei să slăbești, nu limitezi caloriile la 1000, de exemplu, cu condiția ca organismul tău să aibă nevoie de 2 ori mai mult.

De asemenea, fiți foarte atenți la aceste restricții, pentru că dacă vă limitați la un infern de la 15-16 ani și mâncați un infern de câteva calorii și mâncați foarte puține lucruri, atunci la o vârstă mai matură va veni un timp în care luați chiar și puțin mai mult decât atât., cu care sunteți obișnuiți, acesta va rămâne imediat la voi și nimeni nu dorește acest efect, corect;)