Pierderea în greutate fără diete cu câteva exerciții simple

Aceste exerciții ușoare și eficiente de slăbit fără diete topesc grăsimea și luptă împotriva gravitației, indiferent de vârstă.

pentru

Răsuciri

Veți avea nevoie de un prosop de baie simplu sau mare sau de un prosop de plajă.

- Atunci când acest exercițiu se face corect, se concentrează pe brațe, picioare și mușchii abdominali și pierzi în greutate fără să ții dietă.
- Poziția începe cu ambele picioare apropiate una de cealaltă, cu una așezată pe un prosop ținut de ambele capete cu mâinile.
- Prosopul este tras și ridici piciorul în fața ta.
- Țineți marginile prosopului cu mâna stângă și apoi răsuciți corpul spre dreapta, cu mâna dreaptă întinsă în lateral la nivelul umărului.
- Țineți această poziție timp de 10 secunde și apoi coborâți picioarele și faceți același lucru pe cealaltă parte cu celălalt picior și braț.
- Repetați de 5 ori pe fiecare parte.

Mișcări semicirculare

- Începe într-o poziție în care picioarele sunt la doi pași distanță, cu o ușoară ghemuit: piciorul drept este lateral și piciorul stâng este înainte.
- Țineți prosopul pe spate, ținând un capăt în fiecare mână și brațele în lateral la nivelul umerilor.

- Păstrați brațele în aceeași poziție în care vă îndoiți doar în zona pelviană, sprijinindu-vă pe piciorul drept și ridicând stânga până când este paralel cu podeaua.
- Îndreptați piciorul drept și țineți poza timp de 15 secunde. Reveniți la poziția de pornire și repetați, totuși.
- Repetați de 5 ori pe fiecare parte și, în cel mai scurt timp, veți pierde în greutate fără dietă.

Prese abdominale dificile

- Acesta este unul dintre cele mai grele exerciții de slăbire care funcționează pentru a pierde în greutate pe abdomen, picioare și mușchii abdominali fără a face dietă.
- Începi prin a te întinde pe pământ, întinzându-ți picioarele deasupra pelvisului și brațele deasupra capului. Te ridici până când ambele mâini sunt aproape de picioare.
- Păstrați picioarele drepte și întoarceți-vă brațele deasupra capului, coborând piciorul drept.
- Acum ridică-te din nou, ridicându-ți piciorul drept deasupra pelvisului și atingând degetele de la picioare cu mâinile. Și-a schimbat picioarele și a repetat.
- Faceți 20 de repetări și schimbați picioarele.

Flotări

- Această mișcare lucrează bicepsul, tricepsul, trunchiul, spatele și mușchii abdominali pentru a pierde în greutate fără a face dietă.
- Începe cu poziția ridicată a flotării.
- Acum, ținându-te de cot și aplecându-te, coboară-ți corpul la centimetri de sol, strângând mușchii abdominali, menținându-ți gâtul drept și ridicând bazinul.
- Țineți timp de 3 secunde și apoi îndreptați-vă brațele, revenind la poziția inițială. Apoi repetați.