Fibromialgia este o afecțiune cronică caracterizată prin durere în tot corpul. Este cel mai frecvent la femei. Cauza exactă nu este clară, dar posibili factori de risc sunt: ​​predispoziție genetică, tulburări hormonale, leziuni ale creierului sau măduvei spinării, intervenții chirurgicale, boli reumatice, infecții virale, formă fizică slabă și stres. Cercetătorii cred că fibromialgia se dezvoltă ca urmare a unei combinații de situații stresante fizice și emoționale.

puteți

Simptomele fibromialgiei includ dureri musculare severe, furnicături sau furnicături la nivelul extremităților, rigiditate articulară, oboseală și sensibilitate la zgomot, mirosuri, lumini puternice, medicamente, anumite alimente și frig.

Persoanele care suferă de fibromialgie au adesea migrene, sindrom de colon iritabil, tulburări de somn, anxietate și depresie.

Fibromialgia nu este complet vindecată. Scopul principal al tratamentului este ameliorarea simptomelor. Acest lucru se poate face cu medicamente, precum și cu tratament adjuvant cu remedii naturale.

Cele mai eficiente metode naturale de ameliorare a simptomelor fibromialgiei sunt:

Yoga și meditație

Aceste tehnici de relaxare pot fi foarte utile în ameliorarea simptomelor fibromialgiei.

Potrivit unui studiu din 2010 realizat la Universitatea din Oregon, a constatat că yoga poate ajuta la combaterea simptomelor neplăcute ale fibromialgiei. Acestea includ durere, rigiditate, oboseală, somn slab, memorie slabă, anxietate și depresie.

Pentru a beneficia de această vindecare spirituală, practică yoga timp de 20 până la 40 de minute pe zi și meditează regulat.

Exercițiu

Exercițiile fizice regulate ameliorează în mod eficient simptomele fibromialgiei. Acestea previn pierderea masei musculare și restabilesc echilibrul neurochimic al organismului. La rândul său, acest lucru crește nivelul de endorfine care combate durerea.

Începeți cu aproximativ 20 de minute de exerciții de intensitate scăzută - de 3 ori pe săptămână și creșteți treptat durata și frecvența. Puteți combina mersul pe jos, aerobic pe apă, stretching, exerciții de echilibru și multe altele.

Rețineți că, în ciuda durerii și oboselii, este imperativ să rămâneți activ fizic.

Sare engleză

Sarea engleză este sulfatul de magneziu. Înmuierea într-o baie de sare ajută organismul să obțină doza necesară de magneziu. Deficitul de minerale este adesea asociat cu fibromialgia. Această baie va ajuta, de asemenea, la reducerea durerii și relaxării.

Se amestecă 2 căni de sare engleză în apă caldă în baie și se lasă la macerat timp de aproximativ 20 de minute. Faceți acest lucru de până la 3 ori pe săptămână.

Presopunctura si acupunctura

Presopunctura și acupunctura ajută la controlul simptomelor fibromialgiei. Acestea refac nivelurile de energie vitală care curg prin căile de energie ale corpului și modifică nivelurile de neurotransmițători din creier și măduva spinării. În plus, acestea vor ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea anxietății.

În funcție de localizarea durerii, apăsați ușor punctele sensibile timp de câteva secunde. De asemenea, puteți masa punctele cu o presiune ușoară.

Vă puteți consulta neurologul pentru a recomanda specialiști buni.

Pentru cele mai bune rezultate, combinați presopunctura și acupunctura cu meditație, exerciții fizice, masaj și alte terapii.

acizi grasi omega-3

Acizii grași omega-3 sunt grăsimi nesaturate care ajută la reducerea inflamației și a durerii neuropatice. Ele pot reduce durerea și rigiditatea articulațiilor.

  • Luați zilnic 1 până la 2 linguri de ulei de pește.
  • Consumați pește gras, cum ar fi hering, sardine, hamsii, ton sau somon de două sau trei ori pe săptămână. Alte surse de acizi grași omega-3 sunt semințele de in, nucile și uleiul de canola.
  • Puteți lua, de asemenea, omega-3 prin diferite suplimente alimentare.

    Oțet de mere

    Oțetul de mere ajută la echilibrarea nivelului de pH din organism, reduce stresul oxidativ și îmbunătățește circulația sângelui. Acest lucru poate ajuta la reducerea simptomelor fibromialgiei - probleme gastro-intestinale, oboseală, dureri de cap, dureri articulare, umflături și inflamații.

    Se amestecă 1 până la 2 linguri de oțet de mere crud, nefiltrat, într-un pahar cu apă, se adaugă puțină miere. Bea de două ori pe zi.

    Curcumă

    Datorită proprietăților sale antiinflamatoare puternice, curcuma poate ajuta la tratarea fibromialgiei. Conține un compus numit curcumină, care ameliorează durerea și rigiditatea.

    • Se amestecă ½ până la 1 linguriță de turmeric praf în 1 cană de lapte. Puneți aragazul la fiert și lăsați să se răcească. Bea o dată sau de două ori pe zi.
    • De asemenea, puteți include curcuma în gătit.
    • O altă opțiune este să luați un supliment de curcuma de 3 ori pe zi.

      Ghimbir

      Ghimbirul are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și analgezice care ajută la reducerea durerii în fibromialgie.

      • Adăugați 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras într-un pahar cu apă clocotită. Lăsați-l să se înmoaie timp de aproximativ 10 minute. Se strecoară și se bea de până la 3 ori pe zi.
      • De asemenea, puteți lua ghimbir în tablete.

        Ardei roșu iute

        Ardeiul iute conține un compus numit capsaicină, care acționează ca un calmant natural. În plus, stimulează circulația corectă a sângelui.

        • Luați ardeiul roșu fierbinte ca supliment alimentar.
        • Puteți include, de asemenea, ardei iute în gătit.
        • De asemenea, puteți folosi o cremă cu capsaicină. Notă: Nu aplicați crema pe pielea rănită sau inflamată.