Dacă mergi la sală sau te complaci mers intens sperând să slăbești, încearcă să o faci înainte de micul dejun.

fizice

Exercitiile înainte de prima masă a zilei sunt mai eficiente decât după aceasta, a găsit un studiu britanic. Transpirația pe stomacul gol nu numai că arde mai multe grăsimi în organism, ajutând la reducerea mai multor centimetri de talie, ci și topește grăsimea din sânge, care înfundă arterele.

Dr. Jason Jill din Facultatea de Glasgow, care a efectuat studiul a spus că exercițiul în sine este un lucru bun, dar dacă se face înainte de micul dejun, beneficiile pot fi și mai mari. Motivul este că acest lucru face ca organismul să se bazeze pe depozitele sale de grăsimi pentru mai multă energie. „Când vorbim despre pierderea în greutate, ne referim de fapt la topirea grăsimilor”, a spus el.

În scopul studiului, zece bărbați au vizitat laboratorul său de trei ori în Institutul de Științe Cardiovasculare și Medicale la universitate și a primit de fiecare dată micul dejun. La prima vizită, bărbații nu au făcut niciun exercițiu. În al doilea, au fost supuși unei ore de mers intens înainte de micul dejun, iar în al treilea au fost obligați să meargă după micul dejun. Bărbații care făceau exerciții topeau mai multă grăsime decât cei care tocmai stăteau. Și cei care au mers înainte de micul dejun au ars cu 33% mai multe grăsimi decât participanții care au făcut mișcare după ce au mâncat, potrivit BGNES.

Cercetare a arătat că acești participanți au topit și mai multe grăsimi din sânge, ceea ce crește riscul bolilor de inimă. Deși bărbații au fost supuși doar mersului intens, o activitate fizică și mai intensă poate fi efectuată și în condiții de siguranță pe stomacul gol, spune dr. Jill. Acest lucru se datorează faptului că organismul are suficiente rezerve pentru exerciții fizice de la 90 de minute la două ore.