Celulita este unul dintre cei mai urați dușmani ai femeilor, care apare de obicei pe picioare, fese și abdomen.

împotriva

O modalitate de a face față „coaja de portocală” este prin exerciții. Iată câteva sugestii:

Exerciții cardio - Creșteți circulația sângelui și accelerați transpirația, ceea ce ajută la depășirea celulitei. De asemenea, topesc grăsimile și ajută la pierderea în greutate. Alte activități care pot înlocui antrenamentul cardio sunt mersul pe jos, alergatul, înotul, kickbox-ul etc.

Exerciții arobice - În ele, o persoană se concentrează pe efortul depus pentru a efectua exerciții pe zonele afectate de celulită.

Iată câteva exerciții anticelulitice pe care le puteți face acasă:

Ghemuit. Stai cu picioarele ușor depărtate. Îndoiți genunchii și mergeți în jos până când mușchii sunt paraleli cu podeaua. Păstrați brațele paralele cu podeaua. Țineți această poziție timp de 30 de secunde înainte de a reveni la poziția inițială.

Ridicare laterală a picioarelor. Așezați-vă orizontal pe podea. Strângeți abdomenul. Ridicați piciorul superior cât de sus puteți. Coborâți încet picioarele. Repetați de 12 ori cu fiecare picior.

Ridicarea picioarelor dintr-o poziție așezată. Așezați-vă pe un scaun confortabil. Ridicați un picior drept. Păstrați-l vertical și paralel cu podeaua. Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Repetați cu fiecare picior de 12 ori.

Extinderea piciorului cu contracție. Stai cu picioarele ușor deschise. Strângeți abdomenul. Mergeți înainte cu piciorul drept și mențineți corpul în poziție verticală. Îndoiți genunchiul până când formează 90 de grade cu podeaua. Calcă călcâiul și revino încet la poziția inițială. Repetați de 12 ori cu fiecare picior.

Exercițiul este potrivit atât pentru picioare, cât și pentru fese. Accelerează ritmul cardiac și topește grăsimea mai repede.

Scoaterea picioarelor de pe podea. Pune-te în genunchi pe podea. Sprijiniți-vă pe coate. Ridicați un picior paralel cu podeaua. Îndoiți-l și readuceți-l în poziția inițială. Repetați de 12 ori cu fiecare picior.

Exerciții la domiciliu împotriva celulitei adăugat de Nadia Koleva pe 10.01.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →