eficiente

Dacă vă plângeți adesea de gaz, este posibil să nu vă fi gândit niciodată la asta, că există exerciții eficiente care vă vor ajuta să rezolvați problema în loc să luați medicamente. Deși sunt disponibile diverse medicamente, este întotdeauna cel mai bine să pariați pe ceva mai natural în lupta împotriva gazelor.

Astăzi vom descrie câteva exerciții care sunt foarte eficiente împotriva gazelor. Deși nu promitem că toată lumea va lucra pentru tine, cu toate acestea, vă invităm să le încercați și să vedeți care sunt cele mai bune pentru dvs. Fiecare persoană este diferită!

Uitați rapid de gaz cu aceste exerciții eficiente

Următoarele exerciții sunt ideale pentru cazurile în care vă simțiți disconfort din cauza gazului acumulat și aveți nevoie de ameliorare rapidă.

1. Poza copiilor

Este posibil să știți această poziție cunoscută și sub numele de Balasana.

  • În această poziție ar trebui să îngenuncheze și să stai în picioare.
  • Apoi întinde brațele în fața ta.

Vă recomandăm să rămâneți în această poziție aproximativ 2 minute. În acest fel, corpul tău se va relaxa și va elibera gaz. Această poziție poate fi efectuată într-un alt mod.

2. Postura de eliberare a gazelor

Numele poziției spune totul. Aceasta este una dintre cele mai bune ipostaze pentru a face față gazelor din acest complex de exerciții eficiente.

3. Pune plug

Poza plugului este folosită foarte mult în yoga și este un exercițiu excelent pentru a face față gazului.

  • Intinde-te pe spate si intinde picioarele.
  • Dacă vă puteți ridica corpul astfel încât să vă sprijiniți numai pe partea superioară a spatelui.

La început vă puteți ajuta sprijinindu-vă pe mâini pentru a vă sprijini partea inferioară a spatelui. Apoi ridicați treptat picioarele și întindeți-le peste cap.

Dacă vă simțiți mai confortabil, țineți-vă mâinile departe de corp. Fii foarte atent cu această poziție. Dacă aveți probleme cu gâtul, nu ar trebui să o efectuați. Și dacă totul merge bine, te va ajuta foarte mult.

4. Poziție de cămilă

Ultimul exercițiu este, de asemenea, foarte eficient.

  • Ghemuiți-vă fără să vă așezați pe picioare, mențineți brațele relaxate lângă corp și îndoiți-l înapoi.
  • Ideea este corpul tău să formezi un arc și să-ți atingi picioarele cu mâinile.

Pentru a te simți mai confortabil, capul tău trebuie să fie calm și relaxat. Puteți atinge podeaua cu vârfurile picioarelor sau vă puteți sprijini pe degetele de la picioare.

Informații despre gaze

Deși cauzele flatulenței sunt multe, dieta este foarte importantă. Dacă mâncați o mulțime de alimente gata de consum, mâncați alimente rapide sau frecvente care formează gaze (leguminoase sau brocoli) aceasta poate fi cauza gazelor neplăcute.

Uneori gazul se datorează intoleranței alimentare, constipație sau sindrom de colon iritabil. Deși gazele pot fi controlate, aceste exerciții cu adevărat eficiente vă vor ajuta foarte mult.

Este important de menționat că un stil de viață sedentar poate duce și la flatulență. Aceste exerciții nu numai că vă vor ajuta să vă ocupați de gaz, dar vă vor mișca și corpul. Știm că uneori gazele pot fi dureroase. Pe care dintre aceste exerciții îl vei folosi în lupta împotriva lor?