15 august 2016

exerciții

Plimbarea obișnuită în parc nu-ți mai aduce aceeași plăcere ca înainte, deoarece trebuie să stai din când în când să te odihnești din cauza încărcăturii de pe articulații. Jocurile cu nepoții sunt, de asemenea, mai limitate decât înainte, deoarece nu mai poți să te ghemui, să te ridici, să alergi și chiar să sari. Și dacă te trag, trag cu ochii rugători ...

O consultație cu un medic vă asigură că este prea devreme pentru a vorbi despre osteoartrita, dar cu toate acestea - avertismentul există. Această boală a oaselor și articulațiilor afectează o proporție mare de persoane cu vârstă și nimeni nu este asigurat. Zonele care suportă cea mai mare sarcină, cum ar fi genunchii, coloana vertebrală, picioarele și pelvisul, sunt cel mai frecvent afectate.

O modalitate bună de a preveni osteoartrita este de a include exercițiile fizice în rutina noastră zilnică. Exercițiile fizice întăresc mușchii și ajută la menținerea capacității de mișcare pentru a preveni limitarea acestuia în timp.

Înainte de a efectua exercițiile este necesar să faceți o scurtă încălzire cu mișcări ușoare sau încălziți articulațiile cu un prosop cald. Puteți alege să mutați grupuri individuale în diferite zile: coloana vertebrală, articulațiile genunchiului, articulația șoldului, picioarele, vertebrele cervicale.

Iată câteva exerciții ușoare pentru a vă mișca coloana vertebrală:

Exercitiul 1

Intinde-te pe spate pe podea si pune mainile sub cap. Cu mișcări ușoare înainte, ridicați capul și corpul din talie în sus. Nu trebuie să ajungeți în poziție verticală, deoarece atunci când crucea este încărcată cel mai mult. Scopul exercițiului este de a întări mușchii din spate și de a mișca vertebrele și discurile din coloana lombară.

Exercițiul 2

Așezați-vă pe podea pe spate, cu brațele și picioarele întinse. Ridicați un picior și în timp ce îl îndoiți spre corp, îndoiți trunchiul ușor înainte. La întinderea picioarelor în poziția inițială, corpul se relaxează și înapoi. Repetați de mai multe ori, apoi repetați același exercițiu cu celălalt picior.

Exercițiul 3

Culcați-vă pe podea pe spate, cu picioarele întinse și brațele aproape de corp. Îndoiți treptat picioarele pe corp. Încercați să le lipiți și mai aproape folosind mâinile. Când le puteți acoperi cu mâinile, țineți-o în această poziție câteva secunde. Apoi relaxați din nou corpul și repetați exercițiul de încă 2 ori.

Exercițiul 4

Așezați-vă pe podea pe stomac, cu brațele și picioarele întinse. Ridicați ușor brațul stâng și piciorul drept, ținându-vă corpul în această poziție timp de aproximativ 5 secunde. Faceți 3 repetări pentru fiecare mână.

Exercițiul 5

Puneți genunchii pe pământ și îndreptați-vă corpul. Puneți palmele în fața genunchilor și începeți să faceți mici „pași” cu mâinile înainte, simțind o ușoară tensiune la nivelul coloanei vertebrale. Capul trebuie să rămână drept și cu privirea îndreptată înainte. Rămâneți cu brațele întinse pe pământ timp de aproximativ 5 secunde. Reveniți la poziția de plecare, ridicându-vă treptat, mutând brațele înapoi. Repetați de cel puțin 5-10 ori.

Amintiți-vă că ideea acestor exerciții este să vă dezvolte, nu să vă împovăreze. Faceți-le ușor și treptat și veți observa schimbarea.

O altă modalitate de prevenire este de a avea grijă de articulații, oferind organismului o cantitate suficientă de sulfat de glucozamină, condroitină și vitamina C, care ajută la realizarea unui echilibru optim între procesele de construire și distrugere a cartilajului articular prin stimularea primelor și suprimându-l pe acesta din urmă. În Flexodon C cele trei ingrediente sunt dezvoltate în proporțiile adecvate necesare organismului zilnic. Puteți citi mai multe despre produs aici: http://flexodon.bg/

Mai multe despre acest subiect:

Publicații similare

10 reguli pentru depășirea durerilor articulare

12 decembrie 2017

De ce să alegi yoga pentru durerile articulare?

02 octombrie 2017

Sporturi și copii pe plajă - cum să le combinați?

30 august 2017

Ne pare rău, formularul de comentarii este închis în acest moment.

Postări recente
  • Activități fizice la domiciliu pentru întărirea imunității 30/12/2020
  • Infecția vezicii urinare hiperactive sau a tractului urinar. Care este diferența? 21/12/2020
  • Ce grupuri de persoane sunt mai expuse riscului de complicații cauzate de gripă? 14/12/2020
Urmariți-ne pe Facebook
Urmăriți-ne pe Google+
Contacte
  • 1592 Sofia
    B-dul 10 Asen Yordanov.
    [email protected]
    Tel: 02/975 13 95, 02/975 13 96
    Fax: 02/971 57 45

  • Pentru întrebări legate de prelucrarea datelor cu caracter personal și drepturile dumneavoastră:
    DPO
    B-dul 10 Asen Yordanov.
    1592 Sofia
    E-mail: [email protected]
    Tel: +359 (88) 280 1354
    Tel: +359 (2) 80 23 219
    Tel: +359 (2) 80 23 240
Link-uri
Facebook

Angelini Pharma Bulgaria respectă confidențialitatea datelor dvs. personale

Acest site folosește cookie-uri. De ce cookie-uri? Deoarece sunt folosite pentru a sprijini funcționarea site-ului web, pentru a îmbunătăți funcționarea cu browserul dvs., pentru a se integra cu rețelele sociale și pentru a afișa reclame relevante adaptate intereselor dvs. Faceți clic pe „Înțeleg” pentru a accepta cookie-uri și accesați direct site-ul sau faceți clic pe setări pentru a vă schimba preferințele cookie.

    Politica privind cookie-urile Cookie-uri obligatorii Politica de protecție a datelor

Politica privind cookie-urile

Politica noastră privind cookie-urile este menită să vă informeze ce sunt cookie-urile, de ce le folosim, ce fac și ce alegeri aveți cu privire la utilizarea lor.

Ce sunt cookie-urile?

Cookie-urile sunt mici fișiere text cu date care sunt generate atunci când vi se solicită browserul, utilizate ca identificatori unici. Fiecare cookie este unic și conține informații anonime trimise de serverul care întreține site-ul web atunci când navigați pe un computer sau telefon mobil.

Scopul lor este de a vă ajuta dispozitivul să funcționeze mai rapid și mai ușor atunci când vizitați site-ul nostru.

  • Permanent/fix - stocat ca fișier pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil pentru o perioadă de timp specificată în parametrii cookie-urilor sau până când acestea sunt șterse de utilizator. Folosit pentru a identifica preferințele utilizatorilor în sesiunile de navigare și va fi amintit pentru următoarea vizită.
  • Temporar/sesiune - sunt stocate temporar pe computerul dvs. atunci când vizitați site-ul Angelini Pharma Bulgaria EOOD, dar sunt șterse în momentul închiderii paginii sau aplicației noastre (browser web).

La încărcarea paginii Angelini Pharma Bulgaria EOOD www.zdravezajenata.com; www.tantum-verde.com; www.flexodon.bg; www.rosalgin.bg; www.polinail.bg; www.feminella.bg; iar la vizualizarea conținutului său, cookie-urile sunt utilizate pentru a-i permite să funcționeze optim.

Folosim cookie-uri „necesare” pentru a asigura buna funcționare a site-ului web.

Folosim cookie-uri pentru a analiza modul în care este utilizat un site web, pentru a număra numărul de vizitatori, pentru a afla cum poate fi îmbunătățit un site web. Nu asociem statistici de utilizare a site-ului web și alte rapoarte cu vizitatori individuali. Aceste cookie-uri se numesc cookie-uri de analiză.

O altă utilizare importantă a cookie-urilor este de a permite publicitatea online, care poate fi personalizată pentru a vă afișa reclame mai relevante și mai interesante pentru dvs. și pe site-urile web ale Angelini Pharma Bulgaria Ltd. și nu numai. Acest lucru se face prin cookie-uri publicitare (direcționate).

Putem colecta, utiliza și partaja date agregate: cum ar fi statistici sau date demografice în diverse scopuri. Datele agregate nu sunt considerate date cu caracter personal, deoarece nu pot, direct sau indirect, să vă dezvăluie identitatea. Este posibil să vă rezumați datele de consum pentru a calcula procentajul de utilizatori care vizitează o anumită zonă a site-ului nostru web...

Ce cookie-uri folosim?

_utma - Folosit pentru a identifica vizitatori și sesiuni. Repornește după fiecare trimitere către Google Analytics;

_utmt - Cookie de afaceri utilizat pentru a controla viteza de trimitere a datelor către Google Analytics.

_utmb - Folosit pentru a seta începutul unei noi sesiuni/vizite. Repornește după fiecare trimitere către Google Analytics;

_utmc - Indică sfârșitul sesiunii browserului. Folosit din oficiu, pentru compatibilitatea cu versiunile mai vechi ale codurilor Google Analytics;

_utmz - Salvează date despre sursa sau campania din care a venit vizitatorul.

Site-urile noastre web pot conține linkuri către site-uri web și aplicații ale unor terți. Dacă faceți clic pe aceste linkuri, puteți permite acestor terțe părți să colecteze sau să partajeze informații despre dvs. Nu avem control asupra acestor site-uri web, a cookie-urilor acestora și nu suntem responsabili pentru politicile lor de protecție a datelor, așa că vă încurajăm să le citiți cu atenție politicile.

Cookie-uri ASP.NET - Un cookie de sesiune pe care ASP.NET îl folosește pentru a păstra identificatorul unic al sesiunilor utilizatorilor noștri. Este valabil până la sfârșitul sesiunii. Când sesiunea browserului expiră și pagina următoare este deschisă, este generat un nou cookie cu un nou ID.

Ce trebuie făcut dacă nu sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor?

Consimțământul pentru utilizarea cookie-urilor este voluntar. Dacă doriți, puteți bloca unele sau toate cookie-urile sau puteți șterge cookie-urile pe care le-am setat deja. Veți găsi toate detaliile despre administrarea cookie-urilor și posibilitățile de blocare a acestora în diferite tipuri de browsere web la sfârșitul acestui document. Trebuie să știți că blocarea sau ștergerea cookie-urilor trimise de site-ul nostru web, care sunt esențiale sau garantează funcționalitatea și eficiența site-ului web, pot afecta comoditatea navigării pe site.

Cookie-urile conțin informații personale?

Angelini Pharma Bulgaria EOOD nu colectează informații personale prin intermediul cookie-urilor pe care le folosește pe site-ul său web.

Condiții de stocare a cookie-urilor

_utma - Perioada de valabilitate - 2 ani

_utmt - Perioada de valabilitate - 10 minute

_utmb - Perioada de valabilitate - 30 de minute

_utmc - Perioada de valabilitate - Indică sfârșitul sesiunii browserului, adică. are o singură acțiune.

_utmz - Perioada de valabilitate - 6 luni

Ștergeți cookie-urile

Știți când și dacă browserul dvs. primește cookie-uri, deoarece vă anunță la prima vizită. Acest lucru vă permite să acceptați sau să respingeți un cookie.

Vă rugăm să rețineți că Angelini Pharma Bulgaria EOOD nu folosește în prezent o soluție tehnică care să ne permită să răspundem la alertele de solicitări de non-urmărire din browserul dvs. Pe lângă utilizarea secțiunii „Setări cookie” a site-ului nostru web, puteți gestiona oricând setările cookie-urilor din setările browserului. Vă rugăm să rețineți că setările browserului dvs. nu vă pot oferi aceeași ușurință de utilizare ca setările cookie-urilor de pe site-ul nostru web. Dacă pur și simplu dezactivați toate cookie-urile sau toate cookie-urile noastre în setările browserului dvs., puteți constata că unele secțiuni sau caracteristici ale site-urilor noastre web nu vor funcționa, deoarece browserul dvs. ne poate împiedica să setăm cookie-urile necesare. Prin urmare, este recomandat să utilizați Setări cookie-uri pe site-ul nostru în loc să dezactivați toate cookie-urile prin browserul dvs. web.

Puteți găsi informații suplimentare despre cum să modificați setările cookie-urilor pentru browserul pe care îl utilizați din următoarea listă:

Browserul dvs. poate fi setat să respingă toate cookie-urile. Dacă doriți să știți cum să faceți acest lucru, vizitați http://www.allaboutcookies.org/sau Microsoft Cookie Guide https://support.microsoft.com/en-us/help/260971/description-of-cookies .

Vă rugăm să rețineți că modificările aduse browserului dvs. care dezactivează funcția cookie pot împiedica funcționarea corectă a unor părți ale site-urilor noastre, inclusiv funcțiile de conectare și redare.

Puteți alege ce cookie să permiteți sau să refuzați vizitând site-urile de setări adecvate pentru browserele dvs.:

Modificări ale politicii noastre privind cookie-urile

Orice modificare viitoare a Politicii noastre privind cookie-urile va fi postată pe această pagină.

Pentru mai multe informatii

Pentru mai multe informații despre cum colectăm, folosim și stocăm informații personale, vizitați Politica noastră de confidențialitate

Cookie-uri obligatorii

Cookie-urile obligatorii trebuie să fie activate pentru ca noi să vă păstrăm setările.

Dacă dezactivați acest cookie, nu vă vom putea păstra preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.