frumoase

Exerciții pentru axile frumoase? Sună ciudat, dar nimeni
Cu toate acestea, cele mai urâte perne de grăsime de la subsuori sunt practic pentru toată lumea
fată. Deoarece dieta nu ajută în mod deosebit în această situație, vă oferim o gamă largă de


exerciții pentru axile frumoase.

Exerciții pentru axile frumoase. echipament

Mergeți direct, rapid și ușor de executat
set de exerciții pentru axile frumoase, aveți nevoie de câteva lucruri,
care se află în fiecare casă.

În primul rând, prosopul. Nu prea scurt pentru a obține
ține-o departe de brațele întinse. În al doilea rând, mingea de cauciuc pentru copii:
diametrul nu mai mare de 35 de centimetri și de preferință nu este greu. Și al treilea,
Rola convențională Divan.

Exerciții pentru axile frumoase. Incalzi

Înainte de a trece direct la exerciții
frumoase axile pe care trebuie să le călcăm. Puteți ieși la fugă (apropo, pentru
cum să alergi corect dimineața, dacă vrei să slăbești, citește acest articol)
dar puteți efectua o serie de exerciții de încălzire acasă.

Pentru a începe să creezi mâini rotunde Mahi, apoi câteva

minute de mers pe jos prin cameră, ridicând genunchii înalți. Transpiraţie? Primul.

Exerciții pentru axile frumoase. complex

Acest set de exerciții pentru axile frumoase vă poate ajuta
efectuează fie în combinație cu conținutul dvs. principal de exerciții, fie


separat, de 3-4 ori pe săptămână. Cu această viteză, brațele tale se întorc din nou
frumos dupa 2 luni.

Exercițiu pentru axile frumoase numărul 1. Compress Ball

lua,
minge de cauciuc de palmier pentru copii și ridicați-le deasupra capului. Acum tulpinați și
relaxând strângerea mingii.

Încercați să o faceți mai întâi rapid, apoi - cât mai mult posibil
comprimă puternic mingea mult timp. Acum îți vei termina mâinile în fața pieptului ei
Fă același lucru. Apoi - Puneți mâinile la nivelul șoldului și repetați.

Exercițiu pentru axile frumoase № 2. prosop întins

Luați un prosop în mâini, astfel încât distanța dintre mâini să nu fie prea mare
mare - 60 cm.

Ridicați brațele deasupra capului și strângeți și relaxați mușchii,
apoi repetați-l în poziția brațelor în fața pieptului și a coapselor. la care se adauga
exercițiul este că, ca bonus, strânge și pieptul.

Exercițiu pentru axile frumoase № 3. Suport de postură cu rolă

Pune perna Divan pe podea și accentuează-o astfel încât să aibă mâinile pe ea
laturile opuse ale rolei. Purtând și ținând în această poziție pentru o clipă, atunci
odihnește-te și repetă.

De ce vă întreb că aveți nevoie de o pernă? Ajută la menținere
destul de mare distanță între cei doi umeri, datorită căreia este implicat
avem nevoie de un grup de mușchi.