Cu siguranță, mulți dintre voi sunt conștienți de faptul că nutriția și exercițiile fizice adecvate sunt importante pentru sănătate. Același lucru este valabil și pentru copii și copii. Studiile arată că exercițiile fizice sunt obligatorii de la o vârstă fragedă pentru a permite mușchilor bebelușilor să se dezvolte în cel mai bun mod, fără a le permite să se îngrașe care nu este sănătos.

exerciții

De ce bebelușii trebuie să facă mișcare?

Studiile efectuate de medicii pediatri și specialiștii în dezvoltare fizică arată că bebelușii și copiii mici ar trebui să facă mișcare timp de aproximativ 10-15 minute pe zi și să nu fie lăsați să fie complet pasivi, deoarece acest lucru le-ar împiedica dezvoltarea fizică și mentală.

Exercițiile fizice regulate pot fi esențiale pentru sănătatea copilului mai târziu în viață. În primii 2 ani, legătura dintre creier și mușchi este construită, prin urmare, dacă copiii nu fac exerciții, atunci nu își vor dezvolta potențialul și, prin urmare, capacitățile lor fizice la maximum. În cazul în care copiii dobândesc obiceiul de a face mișcare de mic, este foarte probabil ca acest obicei să persiste pe tot parcursul vieții.

Cu cât bebelușii încep mai devreme să facă mișcare (desigur cu ajutorul părinților), cu atât riscul de obezitate este mai mic atunci când devin adulți.

Exerciții recomandate pentru bebeluși și copii mici

Iată câteva exerciții foarte simple și utile pentru bebeluși, care îi vor ajuta pe micuții tăi să-și dezvolte treptat abilitățile motorii:

Exerciții pentru bebeluși între 0 și 6 luni

Exercițiu

Descriere

Menținerea capului bebelușului în poziție verticală

Ridicarea capului de pe abdomen

Acesta este un exercițiu pe care bebelușul îl poate efectua la aproximativ 1,5-2 luni. Lasă-l să se întindă pe burtă pe o suprafață relativ dură, ca o saltea de yoga sau chiar pe o saltea tare! Va începe doar să ridice capul și, de asemenea, se va ridica cu mâinile pentru a privi în jur.

Bicicleta

Întinzând brațele în lateral

Puneți copilul pe spate, apucați încheieturile mâinilor, adunați-le la piept, apoi întindeți brațele în lateral! Reveniți la poziția de pornire și repetați în decurs de 10-15 ori!

De asemenea, puteți face mișcări circulare cu mâinile bebelușului.

Exerciții pentru bebeluși între 6 și 12 luni

Exercițiu

Descriere

Exerciții de îndreptare

Prindeți antebrațele bebelușului în timp ce acesta este întins pe spate și îndreptați-l încet! Spatele lui ar trebui să fie drept. Lăsați-l în această poziție câteva secunde, având grijă să nu cadă, apoi coborâți-l încet la culcare! Repetați de 4 ori!

Așează-ți bebelușul pe burtă și plasează coatele direct sub umeri, lăsându-l să se sprijine pe antebrațe. Prindeți partea laterală a coapselor și ridicați-l ușor, astfel încât trunchiul și coapsele să fie sub 45 de grade față de podea. Ridică-ți ușor picioarele de pe sol, asigurându-te că bebelușul tău nu cade și lovește-l tot timpul pe cap.!

Lasă copilul să se întindă pe spate! Țineți picioarele ridicate, apoi fără grabă, îndoiți ușor piciorul drept spre piept și cu vârful degetelor atingeți ușor urechea dreaptă și reveniți la poziția de plecare! Repetați imediat cu piciorul stâng! Aceasta este o repetare. Faceți mișcarea de cinci ori cu ambele picioare!

Exerciții pentru bebeluși între 1 și 2 ani

Exercițiu

Descriere

Stai cu copilul tău culcat între picioarele îndoite! Lasă-l să te prindă de degetele mari și, în același timp, îți înfășori încheieturile și coborâre antebrațele cu degetele! Începeți încet să-l trageți spre voi, până când ajunge în poziția șezând, încercând să-l faceți să facă cea mai mare parte a efortului de îndreptare! Apoi faceți coborârea, ținând din nou copilul ușor, dar încercați să nu-l ajutați mult să-și activeze mai eficient mușchii abdominali.!

Prese abdominale transversale asistate

Așezați copilul pe spate, apucați-i glezna dreaptă și mâna stângă în jurul încheieturii mâinii, apoi ridicați-le brațul și piciorul și atingeți-le! Reveniți la poziția de plecare! Faceți mișcarea de 3-5 ori, apoi schimbați brațele și picioarele și faceți același lucru!

Ridică coapsa

Puneți copilul în pat și îndoiți genunchii, astfel încât să pășească cu picioarele pe podea! Glisați-vă brațele în jurul taliei pentru a-i susține partea inferioară a spatelui. Ajutați copilul să-și ridice trunchiul cu 5-10 centimetri de la sol și țineți-l 2-3 secunde, astfel încât să poată strânge fesele și mușchii coapsei! Apoi coborâți-l calm înapoi la poziția de plecare! Repetați de 4-5 ori!

Înclinat de picioare de un scaun

Lăsați copilul să stea cu picioarele întinse, vă așezați vizavi de el, îl apucați de brațe și îl trageți încet înainte, astfel încât vârful degetelor să îi atingă pe cele ale picioarelor sale! Reveniți la poziția de pornire și repetați de 10 ori!