Multe femei ezită să-și antreneze coapsele cu suficientă intensitate. Potrivit acestora, acest lucru va face partea inferioară a corpului lor plină și voluminoasă. Cu toate acestea, dacă efectuați în mod regulat cele 5 exerciții pe care le oferim, nu numai că veți modela picioarele frumoase, dar vor arăta și ele mai subțiri.
Aproape toată fața coapselor este formată din cvadriceps, care este alcătuit din patru mușchi diferiți - rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis și vastus intermedius. Cei trei mușchi vasti funcționează ca unul și, prin urmare, nu pot fi izolați separat în timpul unui antrenament de fitness. Cu toate acestea, utilizarea unei varietăți de exerciții vă va ajuta să stimulați maxim toate zonele mușchiului cvadriceps. Coapsele interioare (adductorii) pot fi antrenate special prin mișcări care deplasează coapsa peste linia mediană a corpului (exerciții de închidere). De aceea, exercițiile pentru mușchiul cvadriceps sunt împărțite în mișcări complexe, izolând mișcări și exerciții pentru partea interioară a coapselor.
Coapsele sculptate subliniază figura feminină, radiază feminitatea și vă permit să purtați cu încredere cea mai scurtă fustă. Vă oferim cinci super exerciții pentru coapse sculptate:
- Exerciții pentru coapse și viței - Sănătatea bărbaților - 2021
- Exerciții pentru îndepărtarea curelelor - Pentru femei
- Care 3 exerciții de fitness vă vor strânge coapsele și fundul Belcho Hristov - Suplimentele pentru dietă de fitness
- Revistă color pentru femei
- Revistă color pentru femei