îmbolnăvi

Echipa Lechenie.bg vă prezintă 6 sfaturi despre cum să vă consolidați sănătatea în timpul vacanței de vară.

Vara este momentul cel mai favorabil nu numai pentru odihnă, ci și pentru îmbunătățirea stării de sănătate. Dacă vă petreceți timpul în timpul sezonului estival în mod corespunzător, este foarte posibil să nu vă îmbolnăviți tot anul. Ce trebuie să faceți pentru a vă asigura o sănătate excelentă pe tot parcursul anului?

1. Relaxați-vă mai des

În timpul vacanțelor de vară trebuie să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. În acest timp trebuie să renunțați la programul zilnic. Ar trebui respectat pe tot parcursul anului și este important să vă petreceți săptămânile de vacanță așa cum doriți, nu așa cum ar trebui.

2. Faceți plimbări cât mai des posibil

Mersul pe jos este bun pentru toată lumea. Dar trebuie și să poți merge pe jos pentru sănătate. Studiile speciale au arătat că cel mai benefic tip de mers pe jos, în special pentru persoanele cu boli de inimă, este acela de a încetini și a accelera.

Se pare că atunci când o persoană merge mai încet sau mai repede, cheltuie mai multă energie decât atunci când aleargă, înoată, merge cu bicicleta, canotează sau se antrenează în sala de sport. Un alt beneficiu pentru sănătate al mersului pe jos.

Merită doar să faceți o plimbare în grădina orașului sau în pădurea din apropiere după ce ați luat medicamente - și efectul lor este sporit. Și apoi pregătirile pot fi luate mai puțin.

3. Începeți procedurile de întărire

Dacă nu ați început să vă întăriți, rețineți că vara este cel mai bun moment pentru a face acest lucru. Există multe variante ale acestei proceduri, dar cea mai simplă și mai eficientă modalitate este de a contrasta picioarele.

4. Uitați de computer

Pentru el, este cu adevărat mai bine să uite vara. Deoarece munca constantă în fața unui computer face ca ochii să obosească rapid și dacă nu se iau măsuri, în timp vederea începe să slăbească.

Prin urmare, perioada de vară trebuie folosită pentru a restabili vederea slăbită în timpul iernii. Cel mai util pentru ochi este modul primitiv de viață. Și din punctul de vedere al oftalmologilor este mai bine să vă odihniți în natură.

Acolo, omul este înconjurat de culori naturale, nu de iluminare artificială. Privirea la orizont este, de asemenea, bună pentru vedere. Apropo, unul dintre exercițiile pentru întărirea mușchilor oculari, datorită căruia se dezvoltă slăbirea și miopia constă în direcționarea privirii acum aproape, acum departe.

5. Odihnește-te unde se rup valurile

Pe plajă vă puteți aproviziona cu o cantitate solidă de ioni de aer, de care chiar avem nevoie. Astăzi, oamenii sunt înconjurați de multe aparate care sunt conectate la rețea.

Ne încarcă cu particule pozitive. Acest lucru dăunează sănătății. Dar sunt neutralizați de ioni negativi. Și se formează în cea mai mare cantitate atunci când apa se mișcă față de aer. Prin urmare, este de preferat să vă odihniți pe marea vie ca Alb-Negrul și nu pe Morți, unde nu există mișcare.

6. Întărește-ți nazofaringele

Este de preferat vara aceasta să mergi la Marea Neagră și în orice alt loc unde există o mare și aerul este cald umed și chiar și acum este cel mai bun moment pentru a face acest lucru. Este în aceste zone naturale. Și un alt sfat important este să nu vă clătiți nasul și gâtul cu apă de mare. Acest lucru creează condițiile prealabile pentru uscarea lor.