Exerciții de fizioterapie cu hernie vertebrală

coloana
Pentru tratamentul non-chirurgical al coloanei vertebrale, se aplică un set de exerciții fizice special selectate. Aceste exerciții întăresc mușchii coloana vertebrală, care oferă un atașament puternic la coloana vertebrală. Exercițiile cu hernie spinală sunt concepute pentru partea cervicală, lombară și toracică, ținând seama de semnificația leziunii.

Un remediu bun pentru o coloană herniată este înotul. Exercițiile din piscină trebuie monitorizate de un instructor. În elementul de apă, toate vertebrele se îndreaptă și devin la locul lor. De asemenea, dacă vă aflați în piscină, puteți determina diagnosticul de bază al herniei gerberale și cauzele acesteia. Dacă prezența în apă va ameliora durerea, atunci cauza bolii în compresia nervului.

Toate exercițiile fizice pentru tratamentul herniilor vertebrale vizează întărirea generală a mușchilor spatelui, sunt de natură complexă. O atenție deosebită este acordată întăririi zonei deteriorate a spatelui sau a gâtului. De asemenea, principalul punct de tratament al herniei cu ajutorul gimnasticii este întărirea flexiei (extensiei) mușchilor spatelui cu întărirea generală a mușchilor din zona abdominală și a coapsei.

Exercitarea regulilor

  • Nu purtați povara durerii insuportabile.
  • Nu faceți un exercițiu de răsucire în etapa inițială.
  • Evitați loviturile puternice, loviturile și săriturile.
  • Exercițiile terapeutice cu hernie spinală se efectuează de mai multe ori pe zi.
  • Ritmul și amplitudinea mișcărilor cresc treptat.
  • Eliminați toate mișcările bruște.
  • Faceți toate exercițiile pentru coloana vertebrală de până la zece ori.

Trebuie să știți că tratamentul coloanei vertebrale este imposibil pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât încărcarea maximă pe coloana vertebrală pentru a se vindeca nu va fi. Recuperarea coloanei vertebrale se datorează unei creșteri ușoare și treptate a circulației sanguine și a contracțiilor musculare măsurate.

Contraindicații

În care cazuri nu este permisă încărcarea cu o hernie spinală:

  • aritmie
  • sindromul durerii severe;
  • sângerări frecvente;
  • exacerbarea bolilor infecțioase;
  • exacerbarea bolilor cronice.

Partea din spate a coloanei vertebrale

1. Așezați-vă confortabil pe un scaun și eliberați-vă mâinile. Ne asigurăm că nu există curbură a coloanei vertebrale. Întoarceți capul la prima durere ușoară.

2. Coborâți încet capul și apăsați ferm bărbia pe piept. Apoi, readuceți-vă încet capul în poziția inițială.

3. Înclinați încet capul și apoi trageți de bărbie.

Compartiment toracic

Această parte a coloanei vertebrale este responsabilă pentru funcționarea organelor interne. Găurile dintre vertebre sunt umplute cu nervi, prin care trec semnalele pentru reglarea muncii ficatului, stomacului, intestinelor și inimii. Efectuarea de exerciții pentru tratarea herniei coloanei vertebrale, nu permite viraje ascuțite și jingle. O mișcare neglijentă poate duce la traume suplimentare și la exacerbarea herniei. Fizioterapie cu hernie spinală în piept:

  • Apoi aplecați-vă înainte și faceți o abatere a coloanei vertebrale.
  • Așezați pe podea, capul rolei. Respirând adânc, dă-ți cu piciorul pe spate (ca un pod). Când expirați, coborâți spatele. Obțineți o deviere lină a coloanei vertebrale fără a trage brusc, pentru a nu provoca exacerbarea herniei. Amintiți-vă că toate exercițiile pentru tratamentul coloanei vertebrale se dezvoltă lin!

Partea lombară

Sarcina coloanei lombare este de a controla absorbția corpului. Cel mai adesea, formarea unei hernii are loc chiar în regiunea lombară, deoarece o creștere bruscă a greutății poate provoca pierderea sau deplasarea coloanei vertebrale. Gimnastica cu hernie spinală:

  • Intinde-te confortabil pe spate. Ridicați corpul superior, fixând poziția timp de 10 secunde. Apoi coborâți corpul în poziția inițială. Faceți toate exercițiile fără probleme, evitând tensiunea inutilă asupra coloanei vertebrale.
  • În poziția din spate, îndoiți picioarele. Puneți mâna dreaptă pe genunchiul stâng. Apăsați mâna dreaptă pe genunchi cu mâna stângă.

Gimnastica lui Dikul

V. Dikul are un sistem unic de exerciții pentru tratarea herniilor. Valentin Dikul însuși a suferit o leziune gravă a măduvei spinării, care este incompatibilă cu mobilitatea ulterioară a corpului. Toate exercițiile sale sunt create în lupta împotriva bolii. Esența tehnicii lui V. Dikul este exercițiile puternice bazate pe doză, încărcarea musculară în creștere treptată și continuitatea exercițiilor.. Potrivit lui V. Dikul, succesul în tratamentul și refacerea funcțiilor coloanei vertebrale depinde în multe privințe de atitudinea pozitivă a pacientului, de credința sa în propriile forțe. În cărțile lui Dikul vă puteți familiariza cu întregul complex de exerciții dezvoltate împotriva herniei, precum și cu cuvinte utile pentru separare pentru cei care luptă pentru o viață sănătoasă a unei persoane sănătoase.

Recomandări ale lui V. Dikul pentru tratamentul herniei:

  • exerciții zilnice;
  • să respecte igiena gimnasticii;
  • Să te descurci cu o oră pe zi (nu mai puțin);
  • crede în succes.

Mai jos puteți găsi un videoclip în care autorul videoclipului prezintă trei exerciții simple, dar utile. Pentru a începe să vizionați videoclipul, faceți clic pe butonul „Redare”.

Alt videoclip (Pentru a începe să vizionați videoclipul, faceți clic pe butonul „Redare”):

Exerciții terapeutice cu hernie toracică

Bolile toracice sunt relativ rare, deoarece se mișcă încet și au cea mai mică sarcină. Hernia, adică ruperea inelului fibros al discului interfemoral apare mai des în regiunea lombară sau la limita coloanei lombare și toracice - T10-T12. Citiți despre exerciții cu hernie a coloanei lombare (Video). Există această boală pe fondul osteocondrozei, traumei, impactului puternic și încărcării constante constante. Coloana vertebrală poate rezista la mai multă greutate decât o persoană poate ridica, dar distribuția incorectă a acestei greutăți, chiar și atunci când ridică obiecte cu greutate medie duce la o creștere a presiunii într-o anumită parte a coloanei vertebrale, rezultând o hernie.

Simptomele bolii toracice încep cu disconfort și durere chinuitoare. Este dificil să stai, să faci orice muncă fizică, oboseala vine foarte repede și perturbă procesele fizice și mentale. Sentimentele neplăcute constante sunt depresive și pe fondul experiențelor există tot mai mulți factori negativi care înrăutățesc boala.

Trebuie să luptăm împotriva cauzei bolii - mușchi slabi și sarcini inadecvate pe spate.

Hernia toracică poate fi tratată bine cu gimnastică, terapie manuală, simptome sunt îndepărtate prin medicamente și masaj. Operațiunea întârzie întotdeauna, deoarece principiul salvării unui disc este primul.

Gimnastica cu hernie

Exercițiile care vizează eliminarea stagnării coloanei vertebrale și întărirea mușchilor departamentului toracic sunt faza principală a tratamentului fără intervenție chirurgicală. Gimnastica terapeutică combate motivul pentru care chirurgia nu va funcționa și ajută la asigurarea sănătății spatelui în viitor.

Corsetul natural puternic al coloanei vertebrale atenuează efectul factorilor externi asupra spatelui, deoarece exercițiile ușoare și accesibile sunt recomandate fiecărui pacient cu hernie toracică.

Exerciții de bază pentru spate cu hernie interdepartamentală:

  1. Aveți nevoie de o rolă tare care să fie plasată sub spate în zona pieptului. Pe patul plăcii, ridicând capul umăr brâu la nivelul pieptului, picioarele întinse în poziție verticală;
  2. Așezați-vă pe cot în direcții diferite, cu picioarele îndoite la genunchi, nu ieșiți de pe podea;
  3. Rola este scoasă, spatele este relaxat și apoi este necesar să ridicați un picior drept și să întindeți degetele de la picioare;
  4. Așezați un scaun cu spătar, plasă și îndreptați-vă spatele pe o suprafață plană, apoi ridicați și trageți brațele în sus, încercând să vă întindeți coloana vertebrală cât mai mult posibil;
  5. Se întinse pe burtă pentru a ridica ambele brațe și picioarele drepte, creând un arc în corpul său.

Astfel de exerciții se extind la coloana vertebrală, încălzesc mușchii și îmbunătățesc nutriția țesuturilor din coloana afectată cu hernia.

Când hernia interstelară este utilă gimnastică în piscină, atunci când nu există riscul de rănire și mișcări traumatice ascuțite. Înotul în sine are, de asemenea, un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale.

Exerciții utile și dăunătoare

Exercițiile terapeutice sunt efectuate pentru a întări coloana vertebrală și a opri procesul distructiv din disc, dar fiecare exercițiu este perceput de pacientul cu spate ca un traumatism. Începeți cursurile cu un trunchi cald și ușor, auto-masaj. Exercițiile de bază ar trebui să înceapă în momentul absenței senzațiilor neplăcute. Durerea în timpul cursurilor apare întotdeauna, deoarece este dificil de ghicit care mișcare va fi dăunătoare. Durerea neplăcută este un semn și exercițiul ar trebui exclus din complex.

Cu o hernie a coloanei vertebrale, salturile sunt excluse, dar joggingul în pantofi ortopedici, dimpotrivă, are un efect benefic asupra tonusului muscular și nu dăunează coloanei vertebrale.

Exerciții nocive pentru pacient:

  1. Toate exercițiile care necesită mișcări ascuțite;
  2. Îngrășăminte rotative cu pantă;
  3. Turnuri și role;
  4. Exerciții în care trebuie să ridici ambele picioare în același timp.

Te-a ajutat articolul?

Hernia este foarte curată cu exerciții fizice și dietă

Ora similară a zilei, cititorii blogului nostru! Din ce în ce mai des, când ascult, am un astfel de concept ca hernia.

Un prieten chiar a vrut să fie operat. Ea a refuzat și a început să fie tratată prin metode populare, dar încă sub supravegherea unui specialist cu experiență. În complex erau mai multe obiecte, acestea erau ierburi, nutriție adecvată și exerciții fizice.

Astăzi vreau să merg la una dintre metode și să vă spun ce exerciții se fac cu coloana vertebrală. Acest articol va fi, de asemenea, util pentru cei care doresc să ia măsuri preventive, rezolvând astfel aceste probleme în partea de sus.

Cauzele bolii

În acest videoclip, Dr. Bumbuski vă va spune mai multe despre boală și cum să o tratați

Situațiile pot fi diferite. Desigur, există probleme cu moștenirea sau adolescența, cu creșterea rapidă a copilului. O astfel de boală se numește hernia Schmorl - atunci când adolescentul are pereți interstițiali moi, dar osul rămâne la locul său, formând cavități.

Dar riscăm adesea să realizăm aceste probleme ridicând o cutie grea la locul de muncă sau făcând antrenamente prea intense (dacă sunteți atlet sau ați făcut exerciții greșite cu gantere în sala de gimnastică).

Atât primul, cât și al doilea caz spun că ar trebui să faci sport în mod constant, dar cu măsură.

Citiți mai multe despre un mod interesant - masaj cu mingi de tenis

Cum se bate o hernie

Așa cum am spus, poate fi învins fără intervenție chirurgicală. Desigur, totul depinde de complexitatea problemei, dar vom gândi pozitiv și vom vorbi despre severitatea medie.

Herniile intervertebrale apar cel mai frecvent:

  • În regiunea cervicală;
  • Compartiment toracic;
  • În regiunea lombară.

Reguli pentru desfășurarea gimnasticii cu hernie în partea cervicală

Să începem cu departamentul de col uterin. Acest departament necesită o atenție specială, deoarece canalele trec prin această zonă, ceea ce dă multe semnale corpului nostru. Deteriorarea regiunii cervicale afectează activitatea întregului organism și poate afecta activitatea altor organe.

Reguli de exerciții:

  • Gimnastica trebuie efectuată atunci când sindromul bolnav este depășit.
  • În primele lecții este mai bine să evitați exercițiile de răsucire.
  • Sarcinile ar trebui să fie mișcări minime și fine.
  • Nu puteți sări, nu vă puteți lovi de gât.
  • Se recomandă efectuarea gimnasticii pe tot parcursul zilei de 4-5 ori.

Exerciții.

1. Luați o poziție în picioare sau stați așa cum doriți. Mâinile pe portbagaj. Întoarceți ușor capul în direcții diferite, de 7 ori fiecare.

2. Rămâneți în aceeași poziție. Înclinați-vă încet înainte și reveniți încet la poziția inițială.

3. Nu schimbați poziția. Întoarceți încet capul înapoi și reveniți la poziția inițială. Trebuie să faceți 11 repetări.

Nu faceți mișcare dacă:

  • Boli cronice;
  • sângerare;
  • deteriorare;
  • Dureri severe;
  • Probleme cu inima.

Citiți mai multe despre masajul cu mingea conform tehnicii Yamuna Zeyk

Exerciții cu o hernie în piept.

O hernie toracică apare de obicei cu osteocondroză sau leziuni traumatice ale măduvei spinării. Dacă cauza osteocondrozei, boala poate să nu apară pentru o lungă perioadă de timp.

1. Luați un scaun cu spate puternic. Stai jos și pune mâinile pe ceafă. Apoi, aplecați-vă pe spate, ca și cum ați fi aplecat peste spătarul unui scaun, astfel încât spatele superior să fie întins pe spate. Reveniți la poziția de pornire. Efectuați de 3-4 ori.

2. Așezați pe spate și în zona pieptului sub spate, punem o rolă mică. Mâinile pe ceafă, îndoiți, respirați. Ridicați partea superioară a corpului și expirați. În timpul antrenamentului, rola trebuie să se deplaseze pe corp. Repetați de 3-4 ori.

3. Stai sau ridică-te drept, cu picioarele pentru a te separa puțin. Trageți brațele peste cap și luați încheietura mâinii stângi a mâinii drepte. Culcați-vă în stânga în timp ce vă trageți de brațul drept. Atunci trebuie să vă schimbați mâinile. Efectuați de 5 până la 10 ori în fiecare direcție.

Este demn de remarcat faptul că înotul face față perfect unei astfel de boli. Mersul la piscină este o soluție excelentă. În apă, poziția coloanei vertebrale este întotdeauna naturală, se relaxează și face un pic de drenaj.

Exerciții pentru hernia coloanei lombare

În majoritatea cazurilor, apare o hernie în regiunea lombară. Acest exercițiu terapeutic este conceput pentru persoanele care s-au luptat de mult cu această problemă. Dar merită să ne amintim că fiecare persoană are totul individual, motiv pentru care se recomandă ca acest complex să fie convenit cu medicul.

Aceste exerciții nu pot fi făcute brusc, este necesară o execuție lină. Nu uitați să vă ascultați sentimentele dacă durerea pare mai bună pentru a opri complexul și a reveni la el după câteva săptămâni.

1. Intindeți-vă pe spate, picioarele îndoite, brațele de-a lungul trunchiului. În timpul exercițiului, respirația este uniformă, respirația nu încetinește. Apăsați ferm mușchii abdominali și relaxați-vă. Efectuați de 10-15 ori.

2. Poziția de plecare este aceeași, picioarele sunt îndoite. Întindem mâna stângă înainte, astfel încât peria să fie pe genunchiul din dreapta picior. Apoi începeți să îndoiți piciorul drept, aplicând presiune pe brațul stâng.

Acest exercițiu se efectuează cu un efort de aproximativ 10 secunde. Apoi reveniți încet la poziția de pornire. Apoi odihniți-vă 10 secunde și efectuați exercițiul de 15 ori, alternând picioarele și brațele. În timpul odihnei, ar trebui să vă relaxați mușchii trunchiului, brațului și picioarelor.

3. Poziția întinsă pe spate, picioarele drepte, mâinile pe trunchi. Ridicați portbagajul timp de 10 secunde. și jos, picioarele tot timpul în poziția de plecare. Joacă de 10-15 ori.

Aruncați o privire la încă două exerciții universale cu o hernie a coloanei lombare care poate fi efectuată acasă. Nu vă puteți răni cu aceste exerciții.

Recomandări

Atenție, dacă aveți deja o hernie vertebrală, fiți mai atenți la sala de sport cu gantere. Exercițiile fizice necorespunzătoare vă pot face rău. Pentru a preveni boala, întinderea este foarte bună. Alegeți cu atenție exercițiile de presă, deoarece acestea sunt foarte grele pentru spate.

Exercițiul terapeutic este, de asemenea, util pentru pierderea în greutate. Cu ajutorul unor astfel de exerciții puteți îndepărta stomacul.

Implică-te în sport, obișnuiește-ți copiii. Un stil de viață activ vă va ajuta să evitați multe probleme. De asemenea, vom încerca să vă ajutăm în acest sens.

Abonați-vă la actualizările de pe blogul nostru pentru a evita orice. Distribuiți informații prietenilor și nu vă îmbolnăviți niciodată! Pana data viitoare!