exerciții

Tocurile înalte nu sunt doar o reflectare a modei, ci și o modalitate de a câștiga o mare încredere în sine, de a obține un aspect sexy și de a face o femeie să arate plină de farmec și feminină.

Cu toate acestea, fiecare femeie va recunoaște că picioarele ei suferă din cauza purtării acestor pantofi, dar, de dragul frumuseții, totul este tolerat.

Majoritatea femeilor nu vor renunța niciodată la tocurile lor preferate, așa că este o idee bună să începeți să faceți aceste exerciții astăzi pentru a vă întări mușchii:

1. Antrenamentul câinilor

Ține-ți mâinile pe podea ca și cum ai face flotări.

Începeți cu fața orientată către perete. Așezați-vă mâinile pe perete la lățimea umerilor. Ambele picioare ar trebui să fie ferm pe podea. Începeți cu piciorul drept, trăgând picioarele înainte, ca și când ați face un pas până când simțiți că mușchiul din piciorul stâng se strânge. Țineți apăsat 2 secunde, apoi schimbați picioarele. Faceți 8 astfel de repetări.


3. Exercitați picioarele

Folosiți o minge mică, dură, cum ar fi o minge de tenis. Aveți încredere în perete, apoi stați pe minge și rotiți-l pe treaptă și concentrați-vă cel mai mult pe tocuri. Controlează-ți presiunea în greutate prin lipirea de perete. Lăsați exercițiul să dureze aproximativ 1 minut pentru fiecare pas.


4. Ridicarea și strângerea feselor

Culcați-vă pe spate și ridicați genunchii până când picioarele sunt ferm pe podea. Ridicați corpul de pe podea până când simțiți că mușchii se strâng de la genunchi la piept. Ține-ți fundul cât mai strâns posibil și revino la poziția de pornire. Faceți 3 seturi de 20 de repetări. Faceți o pauză de 1 minut între fiecare repetare.