Minunat, NOU instruire pentru elevi 😊 Am pregătit-o special pentru ca ei să se mute acasă în aceste momente dificile, pentru a cheltui energie și a îndrepta postura 😊 (și părinții să bea o cafea, relaxați-vă)
Este, de asemenea, potrivit pentru toți oamenii care lucrează, care stau într-un scaun toată ziua și se simt rigid. Mai ales acum că majoritatea dintre noi lucrează de acasă și nici măcar nu au birouri și scaune de birou confortabile.
Noul antrenament este pregătit astfel încât, în doar 30 de minute, fără cerințe speciale și fără să ne antrenăm înainte, să ne putem reîmprospăta și să redobândim forța și tonul.
IMPORTANT: aerisiți aerul din cameră înainte și după antrenament!
Vă rugăm să împărtășiți acest antrenament profesorilor de educație fizică, părinților și elevilor.
Împreună cu echipa mea am pregătit un meniu de 14 zile cu produse de lungă durată „În carantină”. Meniul include rețete rapide și ușoare și este pentru descărcare gratuită. Meniul are, de asemenea, o listă de cumpărături în funcție de numărul de persoane din gospodărie.
Sper să folosesc acest moment istoric pentru a acorda atenție sănătății noastre și, mai precis, lucrurilor de care depinde: mișcare, hrană, somn și ameliorarea regulată a stresului.
Exerciții de antrenament pentru a mișca și a îndrepta postura
Electrocasnice: masă
Nivelul 1
1. Încălziți toate articulațiile
2. Salt baschet - 15 repetări
3. W dinamic pe perete (vertical)
4. Îmbarcarea pe un scaun cu picioare alternante - 15 repetări duble
5. Culcă-te pe burtă - W dinamic cu ridicarea picioarelor - 15 repetări
6. Săritura coardei pe 1 picior - 15 repetări duble
7. Câine de pasăre - triunghi
8. Burpy - 15 repetări
9. Atac profund răsucind o parte și ridicând brațul - 15 repetări pe fiecare picior
10. Salt lateral (alternanță stânga-dreapta), lovitură cu un picior, cu celălalt picior - 15 repetări
11. Culcat pe spate (talie pe podea), ridicarea șoldurilor pe 2 picioare + marș cu picioare alternante - 15 repetări
12. Salt, genunchi înalți cu o pauză - 15 repetări duble
13. Flotări de perete/podea - 15 repetări
14. Sprint - 1 minut
15. Întinderea
- Antrenament corporal complet cu exerciții de postură bune 20 de minute nivel 2 Instructor de fitness
- Intervale Tabata, antrenament complet cu exerciții abdominale și cardio 28 minute nivel 2 Fitness
- Antrenament cu exerciții pentru femeile însărcinate acasă, fără echipament Instructor de fitness
- Minge de fitness la un preț ridicat, pierderea în greutate cu exerciții cu o minge de fitness - Ontime
- Antrenor de fitness în Sofia - Sunt antrenor de fitness, instructor de fitness în Sofia