gâtului

Când sunt necesare exerciții pentru gât

Numărând boabele de nisip în ceasul timpului, anii ne afectează aspectul și atunci trebuie să ne gândim la exerciții pentru mușchii gâtului. Din păcate, apariția ridurilor fine în audiența delicată a umanității este foarte vizibilă și vizibilă.

Și, deși până acum nu s-a inventat nicio rețetă pentru a opri timpul. Deși nu există nimeni care să șteargă anii care ne afectează fețele, cel puțin cu exerciții musculare, am putea încetini procesul de îmbătrânire.

Ce exerciții pentru mușchii gâtului și gâtului acolo?

La femei, una dintre cele mai bune părți este zona gâtului. Apariția unor ușoare lovituri, riduri, piele lăsată, slăbiciune musculară, ofilire și pierderea tonusului, sugerează puternic modificări recente iminente.

Aceste simptome sunt, de asemenea, frecvente la persoanele care sunt predispuse la modificări bruște ale greutății corporale.

Medicamentele și produsele cosmetice de astăzi sunt atât de avansate încât există un remediu pentru aproape fiecare „boală”, dar chiar dacă se elimină cicatricile timpului, sunt necesare eforturi constante și un set de exerciții fizice pentru a păstra frumusețea.

Iată câteva trucuri ușoare și eficiente pentru strângerea decolteului, a gâtului și a bărbiei.

Exerciții pentru mușchii gâtului:

Ridicați capul astfel încât bărbia să fie orientată spre soare. Strângeți gâtul până când simțiți tensiune în mușchii gâtului. Faceți mai multe seturi de 5-10 repetări, strângând și întinzând mușchii bărbiei în sus și în jos, ca și cum ar mușca un fruct, dar cu capul ridicat.

Puneți o bucățică în gură, strângeți-o strâns cu dinții și în poziția deschisă scrieți în aer numerele de la 1 la 10. Repetați de 3-5 ori pe număr.

Ridică bărbia în sus. Sprijiniți-l cu palma dreaptă și lăsați-l pe cel stâng să servească drept suport pentru mâna dreaptă. Apăsați palma cu bărbia, aplicând o ușoară rezistență cu mâinile. Repetați de 10-15 ori.

Atingeți pieptul cu bărbia, țineți-vă mâinile după gât. Rezistați-le ridicând capul. Repetați de 5-10 ori.

Din nou, atingeți umărul stâng și drept cu bărbia fără a le ridica. Repetați de 5-10 ori pe fiecare parte.

Intinde-te pe burta pe o masa sau pat. Lăsați capul să atârne de colț, iar exercițiul implică ridicarea și coborârea capului. Când ridicați, țineți apăsat timp de 5-15 secunde, iar seria ar trebui să fie între 5-10 ori.

Puneți mâna sub bărbie. Împingeți-l în jos cu el și lăsați mâna să fie rezistența. Repetați de 5-15 ori.