SIMONA RUSEVA

deplasați

Ceasurile interne și externe sunt constant asincrone pe zborurile lungi datorită schimbării rapide a fusurilor orare, precum și atunci când se lucrează în ture. Dacă este o apariție zilnică, poate duce la tulburări metabolice, risc de infarct și chiar cancer.

Oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge s-au dedicat rezolvării problemei asincroniei ceasului intern și extern, relatează Deutsche Welle.

"Peste 10 ani, vom avea primele medicamente care ne vor regla ceasul intern", a spus neurologul Akilish Reddy.

Oricine a aterizat după un zbor peste Atlantic avea un sentiment de dualitate - ca și cum ar sta lângă el. În viitor, o pastilă îi va rezolva problema - corpul se va adapta imediat la noul fus orar, nu va mai dura zile să o atingă.

Până în prezent, echipa de cercetare o numește ușoară „Pilula Jetlag”. Jetlag înseamnă tulburări în schimbarea fusurilor orare, germanii o descriu ca febră musculară în tot corpul.

Potrivit echipei științifice, o pastilă împotriva Jetlag nu va fi doar o salvare pentru turiștii și oamenii de afaceri care zboară adesea pe distanțe lungi, ci și pentru lucrătorii în schimburi, al căror ceas intern iese din ritm.

Cum funcționează pilula?

„Astfel de medicamente imită efectele luminii asupra retinei și sincronizează ceasurile interioare și exterioare”, spune Reddy. Primele teste pe șoareci fuseseră deja efectuate și rezultatul a fost de invidiat.

"Peste doi ani, vom începe studii clinice pe oameni", a adăugat neurologul Russell Foster al echipei de cercetare.

Cu toate acestea, nu se știa încă ce efecte secundare ar putea apărea.

Și acum există metode care ajută la depășirea oboselii lucrătorilor în schimburi, ceea ce, la rândul său, a dus la îmbunătățirea calității vieții. Acești oameni erau susceptibili la boli virale și chiar mai rău, aveau mai multe șanse să dezvolte cancer.

Potrivit oamenilor de știință, nu ar trebui să vorbim despre un singur ceas intern, de fapt erau miliarde.

O parte a creierului numită Nucleus suprachiasmaticus acționează ca „clopotul mare” care generează ritmul de 24 de ore, explică Foster. Această parte a creierului trimite semnale către toate organele din corp și astfel ajustează fiecare celulă pentru timpul zilei - în ficat, inimă, plămâni. Chiar și atunci când o celulă a fost testată într-un laborator, ea știa „ce oră este”. Ritmul zilnic este determinat de schimbarea luminii și a întunericului.

Lumina zilei

Lucrul crucial pentru setarea ceasului intern în timp real este iluminarea adecvată, explică Russell Foster și clarifică faptul că deseori iluminatul din birouri nu este suficient:

„La o putere de 400 lux, aceste lămpi nu pot transmite corpului senzația de lumină a zilei. Oricine lucrează la fereastră, pentru el, lumina are o putere de 3000 lux, iar la soare strălucitor - 100 000 lux. "

Oamenii de știință indică un studiu realizat în Olanda. Lămpile cu o putere de 2.000 lux au fost plasate într-un azil de bătrâni. În timpul zilei, locuitorii erau mult mai concentrați, iar somnul lor de noapte era liniștit.

Livrarea adecvată a luminii la momentul potrivit poate ajuta, de asemenea, la depășirea Jetlag-ului în cauză mai repede după un zbor lung. În acest scop, oamenii de știință de la Universitatea din Michigan s-au dezvoltat „Aplicație pentru aplicație”. Acest lucru permite consumatorilor să se adapteze mai rapid la noua perioadă.

Întunericul nopții

Așa cum corpul uman are nevoie de o iluminare bună în timpul zilei, tot așa are nevoie de întuneric noaptea. Nu este cazul societății actuale, explică Foster.

Celulele sensibile la lumină din retină răspund deosebit de puternic la lumina albastră. Exact asta difuzează smartphone-urile, tabletele și cărțile electronice. Acest lucru duce la oboseală.

„Sunt preferate lămpile dinamice, care își schimbă spectrul de lumină în funcție de vremea din timpul zilei. Când apune soarele, acestea reduc lumina albastră. Cu toate acestea, dacă soarele este la apogeu, aceste lămpi emit lumină în tot spectrul solar ", spune Til Röneberg de la Institutul de Psihologie Medicală din München.

Această idee este deja încorporată în iPhone-ul Apple - sistemul iOS9.3 permite activarea „Night Shift”. Acest sistem reglează albastrul în lumina afișajului în funcție de ora și locul. După apusul soarelui, se schimbă culorile mai calde.

Pentru a respecta ritmul corpului

În timpul unei schimbări de noapte, nu trebuie să consumați alimente bogate în calorii și, dacă este posibil, mai multe proteine, recomandă Russell Foster. Corpul uman știe foarte bine că este noaptea și nu este momentul să mâncăm și să digerăm.

„Schimbările trebuie adaptate diferitelor cronotipuri ale lucrătorilor. Nu fiecare ceas intern este același. Unii oameni se ridică cu bucurie dimineața devreme, alții sunt în formă doar după-amiaza, dar se culcă seara târziu ”, explică omul de știință din München Till Röneberg.

El invită societatea să-și schimbe gândirea:

„Dacă cineva spune că cel mai bine este ca orele sale de lucru să înceapă la 10 dimineața, nu este deloc leneș. Dimpotrivă, vrea să fie mai productiv. Nu fiecare dintre noi este așa la aceeași oră a zilei. ”