Mușchii pelvisului sunt grupul muscular care formează mușchii vaginului, perineului și anusului. În timpul sarcinii, acești mușchi slăbesc în mod natural, deoarece uterul mai mare și mai greu duce la o scădere a elasticității lor. Acest lucru creează unele probleme după naștere, cum ar fi urinarea etc. Cu toate acestea, dacă pregătim acești mușchi înainte de naștere, situația nu va fi atât de tragică. la îmbunătățirea vieții și sănătății sale sexuale ❤
Sfat: Dacă nu puteți izola mușchii pelvisului, opriți fluxul de urină. În complex vom lucra strângând mușchii vaginului, apoi ținem sfincterul câteva secunde, apoi repetăm. Începeți să faceți exercițiile culcate, astfel încât să vă puteți concentra, menținând tot corpul, cu excepția zonei pelvine, relaxat. Când stăpânești tehnica, le vei putea efectua din orice poziție și în orice moment. În videoclip, le fac împreună cu exerciții pentru tonul general al bazinului și centrul energetic feminin 🙂
❤ Întărește mușchii
❤ oferă cea mai eficientă, ușoară și rapidă naștere
❤ preveni apariția durerii severe
❤ ajută la evitarea lacrimilor
❤ recuperare mai rapidă și mai bună după naștere
❤ îmbunătățiți sănătatea fizică
❤ îmbunătăți calitatea vieții sexuale
❤ activează producția de hormoni sexuali feminini
- Exerciții pentru întărirea planseului pelvian - Util - 9 luni
- Exerciții în al doilea trimestru
- Exerciții pentru femeile însărcinate - învățați să respirați corect - Mama și bebelușul
- Richard Gere devine mai tânăr cu cinci exerciții
- Top 15 exerciții abdominale acasă - pentru începători și intermediari High View Art