În penultima zi a programului, veți avea o alergare de 30 de minute în parc și exerciții de întindere
Consultați programul pentru ultimele 5 zile
În penultima zi a programului, veți avea o alergare de 30 de minute în parc și exerciții de întindere
2 pământuri de secară cu puțin ulei
1 pahar mare de lapte proaspăt
Pui fiert
Încălziți-vă bine și încercați să alergați într-un ritm liniștit timp de cel puțin zece minute. Măriți timpul în timp.
Apoi puteți continua cu exercițiile de întindere.
Așează-te pe spate. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și apropiați-le de piept până când fundul este de pe sol. Țineți corpul în această poziție timp de aproximativ 20 de secunde, fără a vă opri să respirați.
Apoi reveniți încet la poziția de pornire și repetați exercițiul de șase ori.
Intinde-te pe spate cu picioarele indoite la genunchi. Întindeți picioarele vertical în sus, fără a vă desprinde spatele și talia de podea.
Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde. Reveniți la poziția de start pentru încă 20. Repetați exercițiul de șase ori.
- Opinie și recomandări pentru dieta mea echilibrată
- Recenzii la dieta "cu ușurință"
- Revizuirea, cercetarea completă și pregătirea unei diete individuale în conformitate
- Olivia Wilde Nu țin diete - Tialoto
- Prevenirea căderii părului la femei prin blogul dietetic pentru produse cosmetice și frumusețe