La scurt timp după utilizarea regulată, vă veți simți mult mai bine

pentru

Multe persoane se confruntă cu afecțiuni frecvente, cum ar fi dureri în partea din spate a capului, tinitus, auz înăbușit, amețeli când stau culcat sau așezat, greață atunci când călătoresc într-un avion sau vehicul terestru și altele.

În aceste momente, acestea nu sugerează că este foarte probabil ca acest dezechilibru să fie cauzat de probleme cu urechea internă (aparatul vestibular). Există un grup de exerciții din așa-numita reabilitare la domiciliu pentru probleme cu aparatul vestibular, care pot îmbunătăți aceste afecțiuni.

Așezați-vă pe un scaun și întindeți brațele înainte la înălțimea umerilor. Ridicați degetele mari în sus și fixați-vă privirea pe fiecare deget mare fără a vă mișca capul.

Pentru următorul exercițiu, așezați-vă din nou pe un scaun. Scrieți o literă sau un număr pe o bucată de hârtie albă. Luați foaia cu o mână și întindeți-o la nivelul umerilor. Acum, fără să vă luați ochii de pe scrisoare, începeți să vă mișcați ușor capul spre stânga. Apoi reveniți la poziția de pornire și rotiți ușor capul spre dreapta.

Așezat din nou pe un scaun, întindeți un braț înainte cu degetul mare ridicat. Începeți să vă mișcați mâna încet în sus și în jos și apoi la stânga și la dreapta. În timp ce vă mișcați mâna, încercați să vă concentrați asupra degetului mare ridicat.

Mai multe despre acest subiect

În poziția șezând sau în picioare, alegeți un obiect pe care să vă concentrați. Începeți să vă mișcați ușor capul spre stânga și spre dreapta și înainte și înapoi. Ca între cele două direcții, vă opriți ușor și vă concentrați asupra obiectului.

În cazul în care vă amețiți culcat sau doriți să vă exercitați culcat, începeți încet să vă mișcați din nou capul spre stânga și spre dreapta, ținând ochii fixați. Ca și cum ai avea amețeli, încearcă să întorci capul încet în direcția vertijului.

Următorul exercițiu este mersul pe jos. Începeți să mergeți în ritmul în care vă mișcați de obicei, uitându-vă drept înainte. Faceți trei pași și întoarceți capul în lateral, concentrându-vă pe un alt obiect. După încă trei pași, întoarceți capul în poziția inițială, privind din nou spre obiect. Faceți acest exercițiu rotind atât stânga cât și dreapta.

S-a demonstrat că reabilitarea la domiciliu poate îmbunătăți semnificativ afecțiunile problemelor vestibulare. La scurt timp după utilizarea regulată, vă veți simți semnificativ mai bine și în caz de amețeli, amețeala va dispărea mai repede. Aveți grijă când le efectuați și nu vă grăbiți.