Fiecare femeie care a născut recent este îngrijorată de modul în care își va putea recâștiga silueta. Așadar, să analizăm câteva sugestii de exerciții pentru a încerca.

returnarea

Înainte de a începe, consultați-vă mai întâi medicul, mai ales dacă ați născut prin cezariană sau ați avut complicații la naștere.

Este important să vă ascultați și corpul: este posibil să nu aveți încă energie și putere. Apoi așteptați să vă recuperați mai mult, altfel nu ar fi înțelept să vă antrenați. După schimbările care au avut loc în corpul dumneavoastră după 9 luni de sarcină, nu vă puteți aștepta ca fulgerul să revină la normalitate.

Nu începeți cu șoc și antrenament greu, ci cu exerciții ușoare, cum ar fi:

Pilates
Yoga
Exercițiu aerob ușor
Tonifiere ușoară

Multe femei cumpără o centură care le ține abdomenul și ajută foarte mult la refacerea acestuia.

Refacerea siluetei este importantă pentru tine, dar este mai important să-ți faci din nou mușchii puternici. Dacă nu, se vor relaxa odată cu vârsta. Iată câteva exerciții pe care le puteți face:
- Întărirea mușchilor abdominali
- Tonifierea mușchilor vaginului

Nu disperați, încetul cu încetul vă veți recăpăta corpul: dacă alăptați, veți slăbi mai repede.

Exerciții de yoga după naștere. VEZI VIDEO:
http://youtu.be/fSRuBbmTF-M

Exerciții pentru returnarea cifrei după naștere adăugat de Nadia Koleva pe 29 martie 2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →