Vergeturile sunt cicatricile vizibile rămase după mărirea pielii din cauza creșterii bruște a greutății. Apar de obicei pe coapse, abdomen, piept, brațe.

împotriva

A scăpa de ele nu este ușor, dar le puteți reduce vizibilitatea modificând meniul și începând cu câteva exerciții. Urmați acest scurt plan:

1. Includeți zincul în dieta dumneavoastră

Acest mineral este esențial pentru producerea de colagen. Conținut în pește și șuncă.

2. Alimente bogate în vitamine

3. Alimente bogate în proteine

Îmbunătățesc aspectul pielii și împiedică dezvoltarea vergeturilor. Puteți obține proteine ​​din ouă, carne, pește și produse lactate.

Apa menține pielea sănătoasă și hidratată, ceea ce reduce probabilitatea de vergeturi.

Prin crearea unei mase musculare mai sănătoase sub piele, puteți reduce vergeturile prin exerciții. Încercați aceste trei:

1. Exercițiu triceps - Țineți gantere în fiecare mână și așezați-vă pe capătul unui scaun. Ridicați ganterele în sus, astfel încât acestea să treacă în spatele capului și coatele să formeze 90 de grade. Pentru început, faceți acest exercițiu de 10 ori.

2. Stați cu picioarele la distanță de umeri, luați o ganteră pentru fiecare braț și încrucișați-vă brațele în fața pieptului, relaxând ganterele de pe umeri. Ține-ți spatele drept și ghemuiește-te la sol ca și cum ai fi așezat pe un scaun.

Țineți genunchii în spatele degetelor de la picioare și opriți-vă atunci când formați un unghi de 90 de grade cu genunchii. Apăsați în poziția inițială și efectuați 2 seturi de 10 repetări. Acest exercițiu vă va ajuta să reduceți vergeturile de pe coapse și fese.

3. Întindeți-vă pe o parte, folosind mâna pentru a vă ține capul și lăsați cealaltă mână în fața dvs. pentru sprijin. Îndoiți ușor genunchiul superior și ridicați-l. Țineți apăsat 2 secunde și coborâți-l. Fă-o de 25 de ori, întoarce-te și fă-o cu celălalt picior.