Sânii sunt compuși din glande și conducte mamare, țesut conjunctiv și grăsime. Mărimea sânilor este determinată genetic și nu poate fi modificată în niciun fel decât prin intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, există câteva exerciții care ar putea face bustul mai frumos și mai ferm.
Aici sunt câțiva dintre ei:
1. Intinde-te pe o saltea subtire. Luați greutăți în fiecare mână și întindeți brațele la nivelul umerilor. Ridicați ambele brațe în sus, ținând coatele ușor îndoite, astfel încât greutățile să se întâlnească în fața pieptului. Puneți greutățile la înălțimea umerilor. Repetați exercițiul de 13-15 ori.
2. Intinde-te pe o saltea subtire. Întindeți brațele și țineți greutățile în aer deasupra pieptului. Îndoiți coatele și îndoiți greutățile spre piept, cu coatele la nivelul umerilor. Întinde-ți brațele în fața pieptului. Repetați exercițiul de 13-15 ori.
3. Luați o greutate în fiecare mână, întindeți brațele și faceți 15 cercuri mici. Apoi măriți cercurile și faceți încă 15. Repetați exercițiul de mai multe ori.
4. Folosind greutăți, întindeți-vă pe spate cu genunchii îndoiți. Întindeți brațele în lateral și apoi adunați-le încet unul împotriva celuilalt. Așteptați o secundă și coborâți încet mâinile. Repetați exercițiul de 10-12 ori în 3 seturi.
5. Folosind greutăți, așezați-vă pe marginea scaunului cu spatele drept. Ridicați încet brațele până la nivelul umerilor. Țineți această poziție câteva secunde și reveniți încet la poziția inițială. Faceți hamul de 7 ori în 3 seturi.
- În cazul în care ouăle fac parte din dieta noastră - Dietele și fitnessul
- Tabel de bioritmuri pentru sport - Diete și fitness
- Twirking este noua manie pentru o figură sexy - Dietele și fitnessul
- Suc de morcovi pentru o talie subțire - Diete și fitness
- Lovit! Noua dietă din New York - partea a treia - Dietele și fitnessul