diete

Pentru a profita la maximum de sport, trebuie să te antrenezi la anumite ore.

Apoi lasă-ți toate responsabilitățile deoparte și ieși afară să alergi sau oprește-te la sală. Mai jos veți găsi un tabel care specifică când este cel mai bine să vă puneți corpul sub sarcină și când ar trebui să-l lăsați să se odihnească.

Într-un interviu acordat revistei Marie Claire, Hillary Clinton a menționat: „Prima lecție pe care am învățat-o din viață a fost că orice fac, trebuie să am întotdeauna în vedere bioritmurile”. Cea mai influentă proprietară a Casei Albe din istoria Statelor Unite, actualul secretar de stat al Americii, probabil că a vrut să spună că orele zilei sunt importante pentru corpul nostru și că contează la ce oră efectuăm una sau o altă activitate.

Bioritmurile noastre își trăiesc propriile vieți fără să acorde atenție întâlnirilor, negocierilor și întâlnirilor noastre importante. Și oricât de trist este, cel mai bun moment pentru exerciții fizice cade în mijlocul zilei de lucru. Cu toate acestea, în weekend puteți fi atenți la ritmul natural.

Exact pentru aceste zile vă oferim și program ideal de exerciții:

07:00 - 09:00

În aceste ore dimineața devreme, corpul are o temperatură scăzută și respirația este ușor dificilă. Muschii și articulațiile nu sunt, de asemenea, în cele mai bune condiții. În aceste ore, practicile meditative și antrenamentele ușoare sunt adecvate. Vă recomandăm yoga, întinderea și mersul pe jos.

10:00 - 12:00

În aceste ore nu vă lipsește o taxă de adrenalină și vă puteți concentra asupra tuturor - de la încheierea de contracte până la tir cu arcul. Alege mai multe sporturi intelectuale. Vă recomandăm karate, taekwondo și golf.

14:00 - 15:00

După prânz, corpul nu este în formă pentru nimic. Îți lipsește dorința de a gândi și de a te mișca. Nu vă forțați corpul și nu lăsați antrenamentele pentru mai târziu. Vă recomandăm un pui de somn după-amiaza.

15:00 - 16:00

S-a dovedit că în acest moment al zilei mușchii noștri sunt în cea mai bună formă. Adică puteți ridica gantere sau bare fără prea mult efort. Vă recomandăm antrenamentul de forță.

16:00 - 19:00

Nu crezi că campionii olimpici se antrenează după-amiaza la fel? Motivul pentru aceasta este fiziologic - în aceste ore corpul este pregătit pentru fapte. Vă recomandăm alergarea, aerobica, tenisul și dansul.

20:00 - 22:00

Temperatura corpului începe să scadă, metabolismul încetinește. Nu ești foarte energic și te acomodezi cu somnul. Faceți o pauză după o zi plină. Vă recomandăm tai chi și qigong.