Imobilizarea la locul de muncă, ore lungi în fața unui computer sau a unui aparat poate duce la probleme uriașe cu coloana vertebrală, la fel și aceste exerciții

Există câteva lucruri de reținut despre coloana vertebrală:

pentru

1. Când coloana vertebrală umană este imobilizată, există un aport insuficient de sânge și accesul nutrienților la vertebre, măduva osoasă și mușchii din jurul coloanei vertebrale este oprit;

2. Imobilizarea duce la distorsionarea și deformarea coloana vertebrală;

Folosiți un costum dacă vă veți simți confortabil Pentru o coloană vertebrală sănătoasă - efectuați de 10 ori

3. Piroane apar atunci când sunt imobilizate;

4. În timp ce sunteți la serviciu, în pauza de prânz sau în pauze, este bine să faceți cele mai de bază exerciții pentru coloana vertebrală - ridicați-vă drept și înclinați-vă ușor înainte;

Te ridici și apoi te apleci pe spate.

Faceți aceste exerciții de 5 până la 10 ori.

Apoi, pe măsură ce ai dreptate, ridică ambele mâini în sus. Începeți să le rotiți înainte și înapoi pentru a vă deplasa umerii, spatele și coloana vertebrală.

Efectuați de 10 ori pentru o coloană vertebrală sănătoasă - faceți-o de 10 ori pe stânga și de 10 ori pe dreapta

Nu pentru aceste exerciții ai nevoie de ele echipe sportive sau un loc special.

5. Exerciții adecvate pentru o coloană vertebrală sănătoasă

Este bine să le faceți dimineața după ce vă ridicați și seara după muncă. Dimineața, mișcați-vă spatele și coloana vertebrală după ce ați petrecut câteva ore în pat. Odată cu vârsta, oamenii devin din ce în ce mai rigizi din pat.

Seara după muncă este bine să le faci să se relaxeze după o zi grea și obositoare.

Faceți-le de 10 ori pentru o coloană vertebrală sănătoasă

Faceți aceste exerciții cu un costum confortabil, tricou, costum de baie sau alte îmbrăcăminte, dar așa te simti confortabil. Nu trebuie să fie prea strânse pe tine pentru ca sângele să se miște.