Alimentația corectă este unul dintre cei mai importanți factori pentru un sistem imunitar sănătos

De îndată ce coronavirusul a pus piciorul pe pământul bulgar, am început cu toții să ne întrebăm cum ne putem proteja de acesta. Deoarece în prezent nu există niciun vaccin care să ne protejeze, trebuie să avem grijă foarte bună de sistemul nostru imunitar.

reduc

Suntem sub izolare socială de câteva săptămâni acum și acest lucru ne poate afecta serios imunitatea. Stilul nostru de viață și tot ceea ce facem ne afectează protecția împotriva virușilor și modul în care corpul nostru reacționează la diferite infecții.

Alimentația corectă este unul dintre cei mai importanți factori pentru un sistem imunitar sănătos, dar este doar o parte a întregii imagini. Activitatea fizică, meditația și gestionarea stresului au, de asemenea, un impact uriaș asupra sănătății noastre. Aceste obiceiuri pot părea nesemnificative, dar în zilele noastre ele determină cât de puternică este protecția noastră împotriva virușilor.

Găsește timp pentru fitness

Activitatea fizică regulată este o modalitate excelentă de a face față stresului și de a întări sistemul imunitar. Conform diferitelor studii, persoanele care fac mișcare în mod regulat au o rată mai mică de infecții decât cele care se odihnesc frecvent. În plus, exercițiile fizice reduc riscul bolilor cronice care vă pot slăbi și mai mult imunitatea.

Exercițiile fizice ajută la eliminarea bacteriilor din plămâni, ceea ce reduce riscul de răceli sau gripă. De asemenea, reduc nivelurile de adrenalină și cortizol - hormoni de stres, care, la rândul lor, protejează împotriva bolilor.

„Exercițiile fizice stimulează, de asemenea, producția de endorfine, compuși din creier care sunt analgezice naturale și potențatori ai dispoziției”, a declarat Marianne Brownie pentru CNN.

Deoarece în prezent nu există nicio modalitate de a merge la sală, Brownie recomandă să nu vă relaxați și să începeți antrenamentele acasă. Ea vă sfătuiește să obțineți elastice pe care le puteți folosi pentru exerciții pe spate, brațe, picioare și umeri.

Pentru cardio la domiciliu, Marian spune că este bine să faci sărituri, ridicări ridicate la genunchi, lovituri de fund, burpee. Fiecare dintre exerciții ar trebui să dureze aproximativ 15 secunde, iar ciclul trebuie repetat de 5-10 ori în funcție de abilitățile tale.

Pe lângă faptul că se bazează foarte mult pe antrenament, Brownie se bazează și pe dans. Puteți avea o petrecere ușoară online cu prietenii și puteți dansa la melodiile preferate ca și până acum.