Puls.bg | 3 aprilie 2018 | 0

viața

Beneficiile fitness regulat sunt departe de a fi doar de moment sau vizibile doar pe mușchi. Rutinele de exerciții sunt, de asemenea, foarte pozitive efect pe termen lung pentru întregul corp.

Aceasta este concluzia unui studiu publicat în ediția online britanică a British Journal of Sports Medicine. Acesta dezvăluie faptul foarte important că exercițiile zilnice pot literalmente pentru a adăuga ani vieții noastre - cel puțin 5.

Cel mai încurajator lucru în acest caz este că intensitatea antrenamentului nu este foarte importantă, atât timp cât durează cel puțin 30 de minute. De asemenea, pentru începătorii care încă nu și-au adaptat stilul de viață la unul modul mai activ, aveți ocazia să vă odihniți o zi pe săptămână, cel puțin până când corpul se adaptează la o activitate superioară.

Efectul pozitiv al activității fizice regulate a fost observat la 15 mii de bărbați adulți născuți în perioada 1923-1932. Starea lor fizică și speranța de viață au fost monitorizate timp de două perioade de 12 ani - în total 24 de ani. Rezumând datele după această lungă perioadă de timp, oamenii de știință au găsit un model interesant. Cea mai mare supraviețuire se înregistrează la persoanele care și-au menținut activitate fizică regulată de-a lungul vieții, în conformitate cu particularitățile vârstei lor - mai grave la o vârstă fragedă și mai economisitoare la o vârstă ulterioară.

La persoanele pentru care activitatea fizică face parte din rutina zilnică, se constată că este medie speranța de viață mai mare cu aproximativ 5 ani de la aceea de a conduce un stil de viață sedentar.

Studiul a fost realizat în rândul persoanelor în vârstă din Oslo, Norvegia. Datele din aceasta confirmă necesitatea ca activitatea fizică să fie încorporată în viața persoanelor în vârstă, așa cum este cazul tinerilor. Beneficiile pe care aceasta le va oferi sunt semnificative, deoarece exercițiul nu este doar un tratament preventiv, ci și un tratament complementar pentru a ajuta la rezolvarea problemelor de sănătate ale persoanelor în vârstă.

Concluzia experților este că activitatea fizică regulată, menținută de-a lungul vieții de la o vârstă fragedă este o parte integrantă a acesteia stil de viata sanatos, împreună cu o alimentație adecvată și evitarea obiceiurilor dăunătoare precum fumatul.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.