Exercițiu Burpy

Nu este clar de unde provine numele exercițiului, dar există trei versiuni principale:

exercițiu

Conform Oxford English Dictionary, exercițiul poartă numele Royal H. Burpee, care a creat așa-numitul Testul lui Burpy în anii 1930, dar nu este clar dacă mai târziu a fost numit după el sau dacă el însuși l-a numit așa.
Alte surse susțin că provine de la numele locotenentului Thomas Burpee (1757-1839), care a folosit exercițiul pentru a dezvolta și menține forma și disciplina soldaților săi, precum și pentru a-i „încălzi” în zilele reci de iarnă.
O legendă urbană în rândul producătorilor de burpee este versiunea conform căreia un deținut cu familia Burpy a inventat exercițiul astfel încât să poată face acest lucru într-un loc limitat și fără niciun echipament.
Și de ce este atât de important?

Faceți mai multe repetări și veți înțelege nevoia dvs. de a ști exact cine este creatorul burpy - „cel mai urât” și în același timp unul dintre cele mai bune exerciții cu greutatea proprie, care reușește să încarce întregul corp și poate fi folosit pentru explozivitate, rezistență la forță, coordonare și chiar ca parte a sesiunii cardio.

Nu vă mirați să întâlniți acest exercițiu de împingere cu articulații multiple atât în ​​antrenamentele multor doamne de fitness, cât și în cele ale luptătorilor MMA sau crossfitters.

Ridică-te drept, cu bazinul larg și brațele laterale.
Execuţie

Ghemuiți-vă și așezați palmele puțin mai late decât umerii pe podeaua din fața voastră;
Fără a schimba poziția părții superioare a corpului, lovi cu picioarele înapoi;
Aterizați pe degetele de la picioare cu corpul întins într-o poziție de scândură;
Faceți o împingere;
Din nou, fără a mișca partea superioară a corpului, readuceți picioarele în poziția inițială - ghemuite cu palmele pe podea;
Sari în sus, bătând din palme peste cap;
Aterizați în poziția de plecare.