Acesta este un mit care pur și simplu nu vrea să moară. O persoană obișnuită știe un fapt simplu că trebuie să se antreneze din greu și să mănânce pentru a slăbi. Deși linia în sine are un final extrem, nu vom intra în ea din punct de vedere tehnic. Accentul se pune pe un aspect, înțelegerea simplă este acum destul de complicată pentru majoritatea oamenilor. O complicație stupidă care a apărut a fost raportul Dieta: Exercițiu.

Citeste mai mult: 5 mituri și fapte despre suplimentele pentru slăbit

Există clar două tabere aici. Primul este grupul care susține mișcarea și pretinde a fi conceptul de „unul la sfârșit” pentru un corp sănătos. Apoi, există și cealaltă tabără, acum dominantă, și anume tabăra dietetică, care constă în principal din nutriționiști și câțiva antrenori și oameni obișnuiți. Pentru ei, alimentația este cea mai importantă. Mai rău, ei susțin că, chiar dacă nu faci mișcare, o dietă bună va acoperi totul.

Relația este întotdeauna una, este una și rămâne aceeași. Raportul corect dintre exerciții fizice: dieta este de 100: 100. Da, citiți-l corect. Dieta sa 100%, 100% exerciții fizice și exerciții generale, 100% somn și relaxare. Dacă una dintre componente lovește în vreun fel, celelalte vor suferi cu siguranță.

Apoi, există susținători drastici ai dietei pentru dr. Shawn M. Talbott, biochimist alimentar și fost director al Clinicii de nutriție a Universității din Utah, care spune: „În general, pierderea în greutate este de obicei 75% din dietă și 25% din exerciții fizice. O analiză a peste 700 de studii de slăbire a constatat că oamenii au observat cele mai mari rezultate pe termen scurt atunci când au mâncat inteligent. În medie, persoanele care țin 15 săptămâni fără antrenament au pierdut 23 de kilograme, iar stagiarii au pierdut doar șase dintre ei în timp de 21 de ani. săptămâni, este mult mai ușor să tăiați caloriile decât să le ardeți, de exemplu, dacă mâncați o gustare de quesadilla de 500 de calorii, va trebui să călătoriți mai mult de patru mile pentru a o „anula”.!

stupidă

Citeste mai mult: Cum să fii disciplinat pentru a slăbi

Există un singur studiu pe care pot pune mâna pe mine, care este eficiența unui program comercial de slăbire cercetat pentru a se alătura unui centru de fitness pentru pierderea în greutate și compoziția corpului. Studiul a fost publicat în iunie 2008 în revista Physiology of Exercise de Stephen Ball și Ann Bolhofer. Studiul a inclus 43 de femei supraponderale și sedentare. Douăzeci și patru de femei au primit un abonament de 12 săptămâni la Weight Watchers și 19 femei s-au alăturat unui centru de fitness local. Respondenții au cântărit greutatea observatorilor săptămânal și și-au verificat zilnic caloriile. Subiectele centrului de fitness au urmat liniile directoare ale Colegiului American de Medicină Sportivă pentru pierderea în greutate. Rezultatele includ greutatea corporală (BW), procentul de grăsime corporală (% BF) măsurate prin BOD POD, țesutul adipos intraabdominal (IAF) și grăsimea abdominală subcutanată (SAF), colesterolul total (HDL) și trigliceridele.

. se află în „lumea reală” atunci când femeile supraponderale încearcă să slăbească și să îmbunătățească BF prin aderarea la un centru de fitness sau înregistrarea la observatorii de greutate. Deși pacienții cu greutate corporală au avut ocazia să slăbească semnificativ și să îmbunătățească grăsimea corporală, compoziția corporală nu s-a îmbunătățit după 12 săptămâni. Pierderea FFM poate afecta pierderea în greutate pe termen lung. În plus, rezultatele arată că femeile supraponderale care se alătură unui centru de fitness cu intenția de a pierde în greutate sau de a schimba BR sunt susceptibile să eșueze fără o modificare a dietei. Un sprijin suplimentar, cum ar fi un antrenor personal, un partener de formare sau un antrenor de viață, ar putea fi de asemenea de ajutor. Niciunul dintre programe nu poate modifica semnificativ profilul lipoproteinelor.

Dacă mă întrebați despre afirmația că „abcesele se fac în sala de gimnastică”, aș dori să subliniez din nou că „Abs sunt făcute după ce vă întoarceți de la sală”. Dieta este extrem de importantă și nu există nicio îndoială, dar apoi un snob leneș, mănâncă mai puțin pe canapea, nu va fi niciodată sănătos sau în formă, doar dieta, de asemenea, nu poate supraviețui unei persoane care mănâncă și se antrenează perfect fără un somn și o odihnă adecvate . Chiar și studiile au arătat același lucru, acesta este un pachet complet. Corpul uman nu funcționează parțial.

Citiți mai multe articole despre gestionarea greutății.

Pentru mai multe articole similare, trebuie doar să descărcați aplicația Myalth.