Trei mari experți internaționali scriu în British Journal of Sports Medicine că este timpul să rupem mitul popular despre eficacitatea sportului în pierderea în greutate.
O persoană câștigă excesul de greutate dacă mănâncă mai mult decât cheltuie energia zilnic. A fi supraponderal și în special obez cauzează multe probleme de sănătate și scurtează viața. Obezitatea este atunci când greutatea unei persoane depășește circumferința taliei cu cel puțin 20%, ceea ce (ținând cont de înălțime, vârstă și sex) ar trebui să fie de maximum 100 cm pentru bărbați și 90 cm pentru femei și raportul dintre volumul taliei și coapse mai mult de 1 la bărbați și mai mult de 0,45 la femei.
„O persoană care suferă de obezitate nu ar trebui să își mărească activitatea fizică pentru a slăbi. Trebuie doar să mănânci mai puțin. Mai presus de toate, sunt îngrijorat de faptul că societății i se impune ideea că poți mânca orice vrei și cât vrei, atâta timp cât faci sport ”, spune cardiologul Asim Malhotra.
Exercițiul este util într-un alt aspect - reduce riscul de diabet, boli cardiovasculare, demență. Dar nu ajută oamenii obezi. Este mult mai important pentru ei să își reevalueze obiceiurile alimentare și să renunțe la utilizarea abundentă a zahărului și a carbohidraților. 150 de calorii în plus din zahăr, de exemplu, măresc riscul de diabet de 11 ori. Concluzia pe care o fac experții este că alimentația nesănătoasă provoacă mai multe boli decât lipsa activității fizice, alcoolul și fumatul combinate.
- Cele Zece Legi ale Pierderii în Greutate Sport
- Pierderea în greutate duce la dispariția celulitei Blog - LR eShop Online
- Sănătatea prin sport, yoga și detoxifiere, este posibil Newspaper Life Today
- Guruul bulgar de slăbire a dezvăluit ceea ce este distructiv pentru virușii mortali
- Dă-mi recomandări și sfaturi cu privire la slăbirea forumului BB-Team