Dacă bărbații supraponderali fac exerciții aerobice timp de 12 săptămâni, aceștia își vor crește nivelul de testosteron. Cercetătorii de la Universitatea Tsukuba din Japonia au ajuns la această concluzie.
Au realizat un studiu în rândul a 28 de bărbați cu obezitate și 16 cu greutate normală. Ambele grupuri s-au exercitat de trei ori în șapte zile timp de 12 săptămâni. Antrenamentul aerob a inclus mersul sau alergarea rapidă timp de 40-60 de minute. Nu s-a observat o creștere a nivelului de testosteron la bărbații cu greutate normală. Dar la cei care au suferit de un exces de greutate, hormonul crescut cu 15-18 nanomoli pe litru.
Se știe că cu cât un bărbat îmbătrânește, cu atât hormonul scade mai mult. Și acest lucru duce la consecințe destul de negative, cum ar fi creșterea în greutate, scăderea activității sexuale, pierderea osoasă. Testosteronul distribuie grăsimea în organism și este responsabil pentru formarea globulelor roșii din sânge.
Hormonul masculin începe să scadă după vârsta de 30-40 de ani, scăzând cu 1% în fiecare an. Dacă sexul mai puternic nu depune efort și nu se antrenează, începe acumularea de grăsime. Cu toate acestea, pentru a limita scăderea testosteronului, antrenamentul ar trebui să fie aerob - cele în care predomină fluxul de oxigen. La fel sunt alergarea, exercițiile pe un ergometru, antrenorul transversal, mașina de vâslit, filarea.
- 6 ALIMENTE PENTRU CREȘTEREA Revistelor pentru nivel muscular și fitness
- 7 antrenamente care ard mai multe calorii Știri
- Pierderea rapidă în greutate la femei, bărbați și copii cauzează competență pentru sănătatea iLive
- 12 sfaturi pentru antrenament pe banda de alergat Sense4Style Trăiește cu stil!
- 1 lingură de orez pe stomacul gol pentru a curăța corpul în vârstă Sfaturi de sănătate