Dacă te antrenezi să slăbești și îți pui silueta în măsurile de vis, probabil te interesează ce tip de antrenament oferă cele mai bune rezultate în arderea caloriilor. Alergarea este una dintre cele mai ușoare și mai atletice modalități de a vă accelera metabolismul și de a arde mai multe calorii până când ajungeți la greutatea dorită. Cu toate acestea, jogging-ul nu este pentru toată lumea, mai ales dacă aveți dureri articulare sau coloanei vertebrale.

care

Vestea bună este că puteți înlocui alergarea cu alte antrenamente nu mai puțin eficiente pentru arderea caloriilor.

Coarda de sărituri

Există un motiv pentru care boxerii preferă acest antrenament. Coarda de sărit antrenează picioarele și mărește ritmul cardiac. Dacă sari fără întrerupere timp de 1 oră, vei arde mai mult de o mie de calorii, ceea ce este uimitor. Desigur, nimeni nu sare o frânghie atât de mult și nu trebuie. Doar câteva minute de sărituri puternice măresc ritmul cardiac și accelerează metabolismul.

Taekwondo conduce clasamentul celor mai energice și mai calorii arte marțiale. În timpul unui antrenament de taekwondo, arzi în medie aproximativ 900 de calorii pe oră. Pe lângă faptul că te face mai sportiv, taekwondo te ajută și să-ți dezvolți rezistența mentală, viteza, forța, concentrarea, care sunt utile în fiecare domeniu al vieții.