Exercițiu ajuta la combaterea îmbătrânirii sistemului cardiovascular și reduce riscul de deces prematur mai mult decât cursurile de yoga. La această concluzie au ajuns cardiologii din sud-vest Universitatea din Texas Medical Center. Acest studiu este raportat pe scurt pe site-ul MedicalXpress.
Studiul a implicat peste 50 de persoane de vârstă mijlocie. Voluntarii au fost împărțiți în grupuri, într-unul dintre care oamenii au fost activi timp de doi ani exercițiu, iar în celălalt - cu yoga.
Antrenamentele s-au ținut de 4-5 ori pe săptămână timp de 30 de minute, cu excepția sesiunilor de o oră cu plimbări, aerobic, ciclism sau tenis. În primele trei luni, exercițiile au fost de intensitate moderată, iar după 10 luni - cu mare.
S-a dovedit că la oamenii din primul grup s-a îmbunătățit utilizarea oxigenului în timpul exercițiului cu 18%, iar elasticitatea ventriculului stâng al inimii a crescut cu 25%.
Conform recomandărilor cercetătorilor pentru a obține beneficiul maxim, este necesar să începeți sport regulat înainte de 65 de ani. Conducerea unei vieți sedentare - contribuie la rigiditatea mușchilor inimii, ceea ce duce la hipertensiune și la un deficit de sânge.
- Mănâncă nuci pentru o inimă sănătoasă
- Sfaturi de top pentru un corp sănătos și frumos - Curios
- Exercițiile fizice ne ajută să scăpăm de grăsimea din burtă - NOVA
- Băuturi super pentru o inimă sănătoasă
- Smochine pentru energie, o inimă sănătoasă și un metabolism bun