Ce îi unește pe cei care vor să devină mai strânși, slabi, împărțiți, puternici, rapizi, durabili ...? Ceea ce au în comun este că sunt în căutarea exercițiului care face acest lucru.

Și începe o rătăcire pe internet și pe holuri ...

Ghidul autostopistului galactic este despre un computer super-puternic care răspunde la întrebarea sensului vieții. Timpul tehnologic trece, oamenii de știință se adună în fața ecranului și pe monitor apare mult așteptatul răspuns corect și corect: 42.

Veți spune imediat - ok, ce este acest 42? Ei bine, în carte se întreabă, dar computerul nu le poate explica, așa că le spune cum să construiască unul mai puternic care să poată răspunde.

Este la fel cu oricine întreabă care exercițiu va obține un anumit efect. Răspunsul nu este mult diferit de 42 - este corect, dar deloc suficient.

Exemplul 1: Să facem exercițiul ghemuit cu o bară pe spate. Este realizat de culturisti, maniacii de fitness, halterofili, sportivi, triatleti ...

Să ne uităm la genuflexiunile ghemuitorilor cu o bara pe spate Tom Platz și Arthur Partica. Observi o diferență? Ei bine, de unde a venit după amândoi se ghemuit cu o bara pe spate.

exercitiul
Amândoi se ghemuit cu o bilă

De ce șoldurile lor sunt diferite? Ei bine, foarte simplu:

  • Tom Platz este un culturist. Se antrenează pentru a urca pe hipodrom cu cât mai mulți mușchi și mai mulți mușchi de ușurare. De aceea, el folosește exercițiul de ghemuit cu bara pentru a crește mușchii (hipertrofie). Când se ghemuit cu o bara pe spate, o face în multe serii cu multe repetări și pauze mici, adăugând la ghemuit mai multe exerciții la picioare.
  • Arthur Paprika este un sportiv la disciplina de atletism la sărituri în înălțime. Se antrenează astfel încât să poată sări cât mai sus. De aceea, el folosește exercițiul de ghemuire cu bara pentru a sări (explozivitate). Când se ghemuit cu o bara pe spate, o face în doar câteva seturi, cu pauze lungi și un număr redus de repetări, rareori adăugând mai multe exerciții la picioare.

Exemplul 2: Să luăm exercițiul de îndoire înainte, cunoscut și sub numele de „bună dimineața” - cine o face scapă regulat de durerile lombare, își face un fund drăguț și ce nu. Tot ce trebuie să faci este să îmbraci lenjerie de corp roșie și toate privirile sunt îndreptate spre tine.

Ok, atunci de ce cei doi pui de jos se apleacă în lenjerie roșie, dar cumva privirea curge de la dreapta la stânga? Cred că nu este suficient să faci doar exercițiul pentru a avea fese frumoase ...

Ambii fac exercițiul de Bună dimineața

De ce sunt corpurile lor diferite? Ei bine, foarte simplu:

  • În stânga avem un pui care are grijă ce scoate din frigider. Mai mult, este atentă la ceea ce pune acolo, adică. cumpără doar alimentele potrivite de care are nevoie pentru a menține un corp bun și sănătos. Pentru ea, nutriția și antrenamentul sunt necesare pentru sănătatea și frumusețea ei și nu acceptă antrenamentul ca pe o modalitate de a arde mai multe calorii, adică. pentru a putea mânca mai mult.
  • În dreapta avem un pui care are grijă să nu lase nimic nemâncat în frigider. Mai mult, ea nu acordă atenție la ceea ce pune acolo, adică. cumpără orice mănâncă sau a fost promovat la televizor. Indiferent cât de mult se antrenează, nu poate arde ceea ce mănâncă și rezultatul este evident.

Se pot da mii de astfel de exemple. Dar există o singură concluzie:

Cu același exercițiu puteți obține efecte radical diferite în funcție de:

  • metodele de instruire utilizate;
  • interacțiunea sa cu celelalte elemente ale programului de formare;
  • nutriție și recuperare;
  • individualitatea fizică a stagiarului respectiv.

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Google +
  • Tumblr

Când eram mic, câștigam doar șase și adulții voiau să studiez pentru a fi medic pentru a le trata. Și eu, naiv copilăresc, îi întrebam de ce ar trebui să se îmbolnăvească în loc să facă mișcare regulată și să mănânce bine. Când am crescut, mi-am dat seama că aveam absolut dreptate să pun această întrebare. Și m-am dedicat vocației mele - de a ajuta oamenii să fie sănătoși și sportivi.