Și ce crezi că mașinile le este foame? Te înșeli în legătură cu ceva. Ai pierdut o greutate foarte nesănătoasă, așa că, chiar dacă începi să mănânci normal acum, îți vei recăpăta rapid greutatea. De aceea, dietele sunt NOCIVE. Ai nevoie de o dietă - ceva care este urmat de-a lungul vieții, NU este o dietă. În acest fel veți obține amândoi caloriile necesare și nu vă veți îngrășa. În același timp, nu veți sta flămând și vă veți simți epuizați. Căutați în motorul de căutare al site-ului diferitele tipuri de diete - NVD, RBD, VVD, VM-NVD etc. și vedeți care este cel mai aproape de gusturile și obiectivele dvs. În mod separat, nu există nicio modalitate ca ideea ta de „încărcare maximă” să devină realitate, dat fiind că acum ai 82-83 kg și vrei să câștigi cel mult 84-85 kg. Decideți dacă doriți să câștigați sau să mențineți o anumită greutate, dacă câștigați până la 85, adică 1-2 kg și nu este un câștig „maxim”: D Și este bine să alternați lucruri în regimul dvs., pentru că cred că în al doilea săptămână vei obosi să mănânci fasole în fiecare zi.

care este

spus de Adriana Dacheva pe 26.12.13, 17:46:

Și ce crezi că mașinile le este foame? Te înșeli în legătură cu ceva. Ați pierdut o greutate foarte nesănătoasă, așa că, chiar dacă începeți să mâncați normal acum, vă veți recăpăta rapid. De aceea, dietele sunt NOCIVE. Ai nevoie de o dietă - ceva care este urmat de-a lungul vieții, NU este o dietă. În acest fel veți obține amândoi caloriile necesare și nu vă veți îngrășa. În același timp, nu veți sta flămând și vă veți simți epuizați. Căutați în motorul de căutare al site-ului diferitele tipuri de diete - NVD, RBD, VVD, VM-NVD etc. și vedeți care este cel mai aproape de gusturile și obiectivele dvs. În mod separat, nu există nicio modalitate ca ideea ta de „încărcare maximă” să devină realitate, dat fiind că acum ai 82-83 kg și vrei să câștigi cel mult 84-85 kg. Decideți dacă doriți să câștigați sau să mențineți o anumită greutate, dacă câștigați până la 85, adică 1-2 kg și nu este un câștig „maxim”: D Și este bine să alternați lucruri în regimul dvs., pentru că cred că în al doilea săptămână vei obosi să mănânci fasole în fiecare zi.

Dieta = Diet
Dieta nu înseamnă înfometare!

Cred că din postarea mea este destul de clar la ce mă refer:) Prin diete mă refer la aceste scrieri din reviste precum Cosmopolitan - cum să slăbești 5 kg în 8 zile de suc de grapefruit și lucruri similare care se fac pentru opr. perioadă de timp, îți epuizează corpul, te înfometezi și apoi te dublezi. Crede-mă, există o mulțime de oameni care nu știu ce este o dietă, ce este o dietă, dacă sunt la fel etc., așa că am scris-o așa. Accept remarca altfel:)

Recenzia a fost editată de Графиня фон Дачева la 26.12.13 23:24.

spus de Adriana Dacheva în data de 26.12.13, 23:18:

Cred că din postarea mea este destul de clar la ce mă refer:) Prin diete mă refer la aceste scrieri din reviste precum Cosmopolitan - cum să slăbești 5 kg în 8 zile de suc de grapefruit și lucruri similare care se fac pentru opr. perioadă de timp, îți epuizează corpul, te înfometezi și apoi te dublezi. Crede-mă, există o mulțime de oameni care nu știu ce este dieta, ce este dieta, dacă sunt la fel etc., așa că am scris-o așa. Accept remarca altfel:)

Te înțeleg, totul este clar pentru mine . Știu că dieta nu are sens, dar ideea este că în acest moment sunt atât de pregătit să mă gândesc că atunci când mănânc îmi spun (wow wow nu am exagerat, să nu mai mănânc acum, mâine doar salată) etc. ceva de acest fel . să zicem un exemplu - azi am pescuit - cârnați, kebab, mekis, felii de brânză + ouă etc. etc. există de toate, nu mananca orice, acum am mancat un mar, faceam stand-up-uri, imi spun ca mai tarziu voi manca ceva usor . de aceea iti spun chiar motivatia faptului ca pana acum nu am mancat nimic, Am vazut slabire si nu este sanatos, acum mi se pare ilogic (atat cat stiu ca ma insel) sa mananc de cel putin 2 ori pe zi

Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi:) Întrebarea este doar să alegi un regim și să încerci să te ții de el și să nu te înghesui fără discriminare cu tot ce este pe masă. Din mâncarea descrisă mai sus, de exemplu, aș mânca numai ouă: D și cârnați și kebab, dacă carnea tocată și carnea sunt de origine clară. Primele 2-3 săptămâni evită solzii, privește doar în oglindă. Corpul tău trebuie să se obișnuiască cu mâncarea, așa că începe să-ți crești treptat mâncarea, altfel te vei simți greoi, stomacul tău este obișnuit să mănânci și să procesezi cantități mari de alimente. Dacă vei continua să mori de foame, vei avea probleme de sănătate, care mă cred, nu vrei să se întâmple.

spus de Adriana Dacheva în data de 27.12.13, 19:39:

Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi:) Întrebarea este doar să alegi un regim și să încerci să te ții de el și să nu te înghesui fără discriminare cu tot ce este pe masă. Din mâncarea descrisă mai sus, de exemplu, aș mânca numai ouă: D și cârnați și kebab, dacă carnea tocată și carnea sunt de origine clară. Primele 2-3 săptămâni evită solzii, privește doar în oglindă. Corpul tău trebuie să se obișnuiască cu mâncarea, așa că începe să-ți crești treptat mâncarea, altfel te vei simți greoi, stomacul tău este obișnuit să mănânci și să procesezi cantități mari de alimente. Dacă vei continua să mori de foame, vei avea probleme de sănătate, care mă cred, nu vrei să se întâmple.

Vă mulțumesc pentru sfat ! Pentru a pune întrebarea cu gemul. momentan o evit 100% dar oricum îmi place ciocolata - când și cât să mănânc: D

În orice caz, ar trebui să începeți să mâncați astfel încât să aibă un efect pozitiv, dar începeți să creșteți treptat mâncarea, nu brusc, altfel veți simți disconfort. Încercați să aveți o sursă de proteine ​​în fiecare masă, o sursă de grăsime, cum ar fi ouăle, ulei de măsline, avocado, măsline, nuci crude, tahini de susan și, pentru carbohidrați, veți decide deja cât și când să includeți în dieta dvs. în funcție de obiectivele pe care le urmărești., dacă vrei să le menții, nu cred că va fi o problemă să mănânci orez și cartofi în cantități adecvate, dar îți spun din nou - crește treptat, acesta este sfatul meu:)

Tsvetan Popov, în trei luni foamea totală este normal sa pierzi multa putere si masa musculara.

spus de Tsvetan Popov pe 01.01.14, 00:29:

Vreau să vă întreb dacă MIC DEJUN - lapte proaspăt -500 ml (1 cană) + 5 până la 10 linguri - fulgi de ovăz, prânz - salată + carne sau numai carne sau carne doar cu cartofi sau orez, cină - FASOLĂ FURTĂ (doar aceasta -250 gr.), numai carne, numai salată . cum ar afecta corpul în acest moment

Continuați să citiți bb-team - această dietă este departe de ceea ce aveți nevoie pentru a fi sănătos și puternic.
Începeți să mâncați, mâncați cu adevărat. Nu te mai teme de mâncare.
Începeți să consumați mai multe grăsimi de calitate.
Numai orezul nu este prânzul, doar salata sau numai fasolea nu poate trece la cină.

spus de Adriana Dacheva pe 09.01.14, 08:08:

În orice caz, ar trebui să începeți să mâncați astfel încât să aibă un efect pozitiv, dar începeți să creșteți treptat mâncarea, nu brusc, altfel veți simți disconfort. Încercați să aveți o sursă de proteine ​​în fiecare masă, o sursă de grăsime, cum ar fi ouăle, ulei de măsline, avocado, măsline, nuci crude, tahini de susan și, pentru carbohidrați, veți decide deja cât și când să includeți în dieta dvs. în funcție de obiectivele pe care le urmăriți., dacă doriți să le mențineți, nu cred că va fi o problemă să mâncați orez și cartofi în cantități adecvate, dar vă spun din nou - creșteți treptat, acesta este sfatul meu:)

Mă voi strădui ca nutriția să aibă loc - fructe de dimineață sau lapte cu musli, prânz Salată de carne, carne de orez, carne de cartofi, numai carne (ceva de acest soi) și cină doar salată sau salată de carne. Dar nu știu în ce proporții . Nici măcar nu pot calcula aproximativ câți cartofi sunt, câte grame sunt . nu există nimic în general despre legume, fructe, carne, ce grame sunt.

spus de Tsvetan Popov pe 01.01.14, 11:01:

Mă voi strădui să aibă loc alimentația - Fructe de dimineață sau lapte cu muesli, prânz Salată de carne, carne de orez, carne de cartofi, numai carne (ceva de acest soi) și cină doar salată sau salată de carne .

Pentru ultima dată, îți reamintesc de gafă - nu există grăsime.
Numai salata NU este cină.

spus de Tsvetan Popov pe 01.01.14, 11:01:

.Nici nu pot calcula aproximativ câți cartofi sunt, câte grame sunt.

Balanță, cântare - înseamnă aceste cuvinte ceva pentru tine?

În limba bulgară nu există cuvinte „nu știu” și „nu pot”.
Există expresiile „Nu știu” și „Nu pot”.

Tsvetan, în fiecare masă - proteine. Asta înseamnă că cina este doar o salată - o uiți. Nu excludeți sursa de proteine ​​din cină - numai cina salată nu poate fi numită cină. Și Kolyo Piandeto v-a spus - o sursă de grăsimi utile, am enumerat-o mai sus - asigurați-vă că le includeți. Este foarte greu să fii cu ochii pe greutate. Cel puțin la început, este bine să măsoare mâncarea în timp ce vă dați seama cât este. Ei vând cântare electronice în Technomarket, Technopolis. Prețurile sunt în intervalul BGN 15-20. Nu aveți nevoie de unul mai scump, acestea cântăresc până la 5 kg - destul. Iată un exemplu de meniu pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine la ce mă refer
Mic dejun: oțet. lapte cu ovăz, 2-3 ouă -
Pranz: carne + salata cu ulei de masline, carne + orez, carne + cartofi
Gustare după-amiaza: aici puteți include nuci crude, tahini de susan, fructe - pe care le alegeți
Cina: sursă de proteine ​​- carne, ouă, pește sau altceva - alegi + salată cu ulei de măsline sau cartofi, orez - alegi din nou . depinde de meniul tău pentru zi și de obiective.

Luați o cântare, o măsurați și începeți treptat să creșteți greutatea porțiilor, astfel încât corpul dumneavoastră să se obișnuiască să mănânce din nou normal. Vă scriu acest lucru doar ca ghid, amintiți-vă că cel puțin în mesele principale ar trebui să aveți proteine. Și nu este bine să excludeți surse bune de grăsime, mulți oameni fac această greșeală. Măslinele din salată cu puțin ulei de măsline sunt o opțiune bună pentru a adăuga puțin atât varietate, cât și grăsime sau pentru a tăia un avocado:)

Recenzia a fost editată de Графиня фон Дачева la 01.01.14 16:25.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!