Potrivit nutriționiștilor, merele sunt ideale pentru dietă. Există mai multe opțiuni și fiecare are propriile sale caracteristici specifice.

asemenea

Merele conțin vitamine, oligoelemente și substanțe care îmbunătățesc digestia. Dar trebuie să știți că dietele cu mere nu sunt potrivite pentru toată lumea. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu probleme de stomac sau boli intestinale. De exemplu, persoanele care suferă de ulcere sau gastrită cu aciditate ridicată nu ar trebui să mănânce soiuri acre, ci să fie satisfăcute doar cu dulci sau coapte ...

În cazul producerii insuficiente de suc gastric - dimpotrivă, ar trebui consumate mai multe mere acre. Pentru calculii renali și colita cronică, merele trebuie consumate sub formă de piure.

Mere, iaurt și miere

Cea mai ușoară versiune a dietei cu mere este o zi de descărcare, care poate fi ținută de 1-2 ori pe săptămână. Este recomandat să mâncați 1,5 kg de mere în această zi, nu trebuie să beți băuturi carbogazoase, ci doar apă sau ceai negru sau verde slab. Cel puțin 2 litri de lichid trebuie luați zilnic.

Cu toate acestea, trebuie știut că merele exacerbează senzația de foame și mulți oameni nu pot suporta doar acest fruct toată ziua. Prin urmare, dieta poate fi combinată cu iaurt/1-2 căni pe zi/sau miere/3 lingurițe. zilnic /.

Trei zile

Aceasta este o versiune mai lungă a dietei, care durează 3 zile. Proteinele (carne, pește sau albuș de ou) ar trebui, de asemenea, să fie incluse în dietă, dar nu este recomandat să amestecați produsele - doar 1 poate fi ales în fiecare zi pentru a fi consumat la prânz.

Dacă preferați carnea, cantitatea recomandată este de până la 100 g pe zi. Nutriționiștii recomandă pui sau carne de vită. Dacă preferați peștele, ar trebui să fie fructe de mare și porția să nu depășească 150 g. Dacă alegeți oul, puteți mânca doar 1 proteină pe zi.

Cu două ore înainte de culcare, puteți bea un pahar de chefir, dar în restul timpului ar trebui să stați doar pe mere. Desigur, ar trebui să beți multă apă - 2-2,5 litri pe zi.

Mere și morcovi

Cea mai lungă dietă cu mere durează 1 săptămână. Și păstrează principiul perioadei de trei zile, adică. trebuie inclusă o sursă de proteine. Porțiunile sunt dublate. Carnea poate fi consumată până la 200 g de 2 ori pe zi, iar peștele până la 300 g. Sunt permise 2 albușuri pe zi. Legumele crude se adaugă în dietă. Puteți mânca 2 morcovi sau 1 pahar de suc de morcovi și 1 roșie pe zi.

Cantitatea de mere este nelimitată, soiurile dulci sau dulci și acre fiind mai utile. Cele foarte acide nu sunt potrivite pentru dietele pe termen lung.