Una dintre problemele grave din timpul dietei este senzația obsesivă și infinit de neplăcută a foamei. Dar decizia de a face mult așteptata pierdere în greutate este la fel de solidă ca granitul și sunteți gata să îndurați până la ultima picătură de sânge. Oamenii au spus: dacă slăbești - ai voie să faci asta și asta, să nu atingi nimic altceva.

dietă

Slăbire sănătoasă

Cu toate acestea, adevărul din spatele oricărei diete bune este puțin diferit. Studii recente au arătat că, chiar și în perioadele de arsură, este complet interzis ca o persoană să slăbească pentru a se simți lipsită. Regimurile brutale cu foamea și pocăința au fost atacate fără milă cu ani în urmă, iar în locul lor a venit noua generație de diete moderne.

Conform științei nutriționale moderne, atunci când pierdeți în greutate nu trebuie să vă simțiți flămânzi, inconfortabili și să vă simțiți persecutați de lege. Aceste lucruri demotivează ireversibil marea majoritate a celor care vor să meargă pe calea cea bună și, în cele din urmă, să le neagă pentru totdeauna. Doar respectați câteva reguli de bază care vă vor ajuta să obțineți o victorie dificilă, dar nu imposibilă. Aici sunt ei:

  • Fără lipsuri
  • Mancare sanatoasa fara carbohidrati si grasimi daunatoare
  • Cel puțin 1,5 g de proteine ​​pe kilogram de greutate personală pe zi
  • Multa apa
  • Activitatea fizică și timpul de odihnă

Dieta potrivită

Știați că este foarte posibil să slăbiți fără restricții? Singura regulă aici este să aruncați toate produsele dăunătoare și bogate în calorii și să le puneți în frigider alimente utile și hrănitoare. Uitați odată pentru totdeauna zahărul, uleiul, pâinea albă, alcoolul și băuturile gazoase. Înlocuiți-le cu miere, fructe și legume proaspete, ulei de măsline (sau cumpărați vase antiaderente), apă de izvor pură, ceaiuri de plante și suc de fructe proaspete stors de mână. Astfel vei putea mânca după bunul plac, fără a-ți pune dieta la încercare.

Al doilea punct important este să mănânci de cel puțin 5-6 ori pe zi, rupând porția în porții mai mici. Organismul are nevoie de energie pe tot parcursul zilei și atunci când îi oferiți necesarul, cu siguranță va răsplăti cu un metabolism rapid - un factor major în lupta împotriva obezității.

Al treilea pas către slăbirea cu succes este să nu stabiliți limite. Dacă mâncați atât de multă ciocolată astăzi încât nu vă puteți gândi la nimic altceva, cumpărați una. Dar nu uitați de dieta dvs. și, în loc să câștigați o kilogramă întreagă, rămâneți modest cu o jumătate de pachet.

Exercițiile de fitness pentru scăderea în greutate sunt la fel de importante ca o dietă adecvată. Antrenamentul moderat va accelera efectul pozitiv de multe ori, grăsimile vor lăsa mai ușor locul mușchilor strânși, eleganți și bine formați. În sală veți face grămezi de noi prietenii, veți face schimb de experiențe și, înaintea tuturor celorlalți, veți afla cele mai noi bârfe din orașul vostru.