alimente

Hidratarea corectă este extrem de importantă pentru sănătatea dumneavoastră. De fapt, lipsa apei suficiente poate duce la deshidratare, care poate provoca oboseală, dureri de cap, probleme ale pielii, crampe musculare, tensiune arterială scăzută și bătăi rapide ale inimii. Mai mult, deshidratarea prelungită poate duce la complicații grave, cum ar fi insuficiența organelor. Experții recomandă de obicei să beți câteva pahare de apă pe zi pentru a vă satisface nevoile de hidratare. Dar, deși apa potabilă este foarte importantă, o puteți obține și din alimente. Există multe alimente sănătoase care pot contribui cu multă apă. Acest articol conține aproximativ 19 alimente bogate în apă, care vă vor ajuta să rămâneți hidratat.

  1. Pepene verde (conținut de apă: 92%)

Pepenele verde este un fruct hidratant, bogat în nutrienți, care poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc redus de boli cronice.

  1. Căpșuni (conținut de apă: 91%)

Căpșunile sunt foarte sănătoase și conțin multă apă. În plus, substanțele nutritive pe care le furnizează pot aduce o serie de beneficii pentru sănătate.

Pepenele galben este un fruct sănătos care oferă o cantitate semnificativă de apă și multe vitamine și minerale.

  1. Piersici (conținut de apă: 89%)

Piersicile sunt bogate în apă, fibre și antioxidanți. De asemenea, conțin vitamine și minerale care pot favoriza hidratarea și pot oferi multe alte beneficii pentru sănătate.

  1. Portocale (conținut de apă: 88%)

Portocalele sunt o sursă excelentă de apă, fibre, antioxidanți și mai mulți nutrienți și pot ajuta la prevenirea calculilor renali și a mai multor boli.

  1. Lapte degresat (conținut de apă: 91%)

Laptele este bogat în apă, vitamine și minerale și s-a dovedit că ajută oamenii să mențină o hidratare adecvată, mai ales după exerciții.

  1. Castraveți (conținut de apă: 95%)

Castraveții au un conținut ridicat de apă și un conținut scăzut de calorii. Această combinație este benefică pentru mai multe aspecte ale sănătății, inclusiv hidratarea.

  1. Salată verde (conținut de apă: 96%)

Salata verde oferă mai mulți nutrienți și fibre importante, precum și multă apă care vă poate ajuta să vă mențineți hidratat.

  1. Supe și supe (conținut de apă: 92%)

Bulionele și supele sunt bogate în apă și, prin urmare, alimente excelente de inclus în meniu pentru a promova hidratarea.

  1. Dovlecei (conținut de apă: 94%)

Consumul de dovlecei va contribui cu o cantitate semnificativă de apă și substanțe nutritive la dieta ta. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți hidratat și este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală.

  1. Țelină (conținut de apă: 95%)

Țelina este săracă în calorii și o sursă excelentă de apă și substanțe nutritive. Aceste proprietăți pot promova mai multe aspecte ale sănătății dvs., inclusiv o hidratare adecvată.

  1. Iaurt (conținut de apă: 88%)

Iaurtul este o sursă excelentă de apă, proteine ​​și câteva vitamine și minerale importante. Poate oferi efecte hidratante împreună cu multe alte beneficii pentru sănătate.

  1. Roșii (conținut de apă: 94%)

Roșiile oferă multă apă, substanțe nutritive și antioxidanți care sunt buni pentru hidratare și protejează împotriva mai multor boli.

  1. Ardei (conținut de apă: 92%)

Ardeii pot oferi o serie de beneficii pentru sănătate datorită cantităților mari de apă și substanțe nutritive pe care le conțin. Sunt deosebit de bogate în vitamina C.

  1. Conopida (conținut de apă: 92%)

Conopida oferă o cantitate semnificativă de apă, fibre și substanțe nutritive și este un bun substitut pentru cerealele care sunt mai puțin hidratante.

  1. Varză (conținut de apă: 92%)

Consumul de varză vă poate ajuta cu mai multe aspecte ale sănătății dvs., inclusiv hidratarea. Acest lucru se datorează conținutului de apă, substanțe nutritive și antioxidanți.

  1. Grapefruit (conținut de apă: 88%)

Grapefruitul poate stimula hidratarea. De asemenea, este bogat în substanțe nutritive și antioxidanți care pot avea o serie de beneficii pentru sănătate.

  1. Apă de cocos (conținut de apă: 95%)

Consumul de apă de cocos este deosebit de bun pentru hidratare, deoarece este bogat în apă și electroliți.

  1. Brânză de vaci (conținut de apă: 80%)

Brânza de vaci conține multă apă și proteine, pe lângă vitamine și minerale care pot oferi beneficii pentru sănătate.

Menținerea hidratării este extrem de importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Experții în sănătate recomandă adesea să beți câteva pahare de apă pe zi pentru a rămâne hidratat, dar conținutul de apă al alimentelor este adesea trecut cu vederea. Deși apa potabilă este importantă, puteți consuma o cantitate semnificativă de apă prin includerea în dietă a unei varietăți de fructe, legume și produse lactate bogate în apă. Atâta timp cât mănânci o mulțime de alimente bogate în apă și bei apă când îți este sete, nu vei avea nicio problemă să rămâi hidratat.