Pentru femeile care sunt supraponderale, s-a dovedit că înotul este unul dintre cele mai bune moduri de a slăbi.

baie

Acest sport este, de asemenea, unul dintre cele mai bune mijloace de întărire fizică.

S-a constatat că persoanele care practică înotul arde în medie o calorie pe oră, pe care fanii de jogging o ard atunci când aleargă zece kilometri.

Motivul este că aproape toate grupurile musculare majore sunt utilizate în mod activ în apă.

Datorită înotului, postura și flexibilitatea corpului vor fi, de asemenea, îmbunătățite semnificativ.

Celălalt avantaj al înotului față de alte sporturi este faptul că riscul de accidentare este aproape neglijabil. Sistemul osos nu se strecoară.

În plus, înotul are o serie de beneficii incontestabile pentru organism. S-a constatat că înotul regulat îmbunătățește starea inimii. Normalizează tensiunea arterială și chiar protejează împotriva hipertensiunii.

De asemenea, are un efect benefic asupra plămânilor prin creșterea capacității acestora.

Un efect „secundar” al sporturilor nautice calmează sistemul nervos. S-a dovedit că înotul eliberează oamenii de stresul și tensiunea acumulată și, în consecință, le îmbunătățește starea emoțională.

Cel mai bine este să înotați seara sau înainte de apusul soarelui, precum și dimineața între orele 10 și 11, dacă ați ales să înotați în aer liber. În restul timpului este mai bine să evitați scăldatul și expunerea prelungită la soare. Scăldându-se la mijlocul zilei, impactul puternic al razelor solare directe dăunează în cele din urmă organismului, în special copiilor și persoanelor în vârstă.

La fel ca în toate celelalte sporturi, respirația adecvată, ritmică prin nas trebuie respectată în timpul înotului.

Treptat, durata înotului ar trebui să ajungă la maximum o oră pe zi.

Experții recomandă înotul pentru sân sau spate pentru cea mai eficientă răcorire.