8 beneficii pe care nu le suspectați

punte

Nina Dobrev; Foto: Instagram

Podul este cel mai popular în rândul copiilor, yoghinilor și gimnastelor, dar în ultima vreme tot mai mulți oameni fac selfie-uri, demonstrând cum se face un pod pe plajă, inclusiv vedeta Nina Dobrev (în imagine).

Aproape toate grupele musculare din corp sunt implicate în acest exercițiu dificil, așa că puțini oameni care duc un stil de viață sedentar pot face acest lucru.

Podul necesită multă practică și trebuie să ai o formă fizică generală bună pentru a învăța cum să faci poduri bune. Dacă vrei să înveți cum să le faci, trebuie să încerci în fiecare zi până când începi să-ți controlezi mușchii și să stăpânești echilibrul corpului tău.

Iată câteva dintre cele mai uimitoare lucruri care ți se vor întâmpla dacă începi să construiești poduri în fiecare zi:

1. Îți vei lua rămas bun de la durerile de spate.

Omul modern duce un stil de viață sedentar, lucrează în cea mai mare parte sedentar, se mișcă într-o mașină, se întinde pe canapea seara și toate acestea au un efect negativ asupra tonului spatelui și taliei. Dacă vrei să uiți de durerile de spate, începe să faci poduri zilnic. Acesta este un fel de întindere și, în plus, îți vei strânge fesele și vei antrena mușchii brațelor și picioarelor.

2. Vei uita de durerea din genunchi

Dacă înveți să construiești un pod și îl faci în mod regulat, vei scăpa de durerile din genunchi, care sunt adesea cronice și, de asemenea, asociate cu imobilitatea. Podurile joacă, de asemenea, un rol important în mișcarea și întărirea femurilor și șoldurilor.

10 semne că este posibil să suferiți de un dezechilibru hormonal

3. Vei deveni mai rezistent la sala de sport.

Realizarea unei punți este un tip de întindere pe care mulți alergători de distanță o folosesc înainte de competiții și antrenamente. S-a dovedit că acest exercițiu crește mărimea pasului lor și le îmbunătățește stabilitatea. Adică devin mai rapide și mai eficiente. Aceasta înseamnă că, prin intermediul podurilor, îți vei îmbunătăți rezistența și performanța în fiecare sport pe care îl practici.

4. Vei deveni mai plastic.

Puteți merge regulat la sală și vă puteți antrena greu o oră pe zi, dar dacă petreceți restul de 23 de ore ale zilei într-o poziție relaxată, tot nu veți avea un super ton. Realizarea de punți vă va ajuta să vă întăriți bazinul și să vă mișcați coloana vertebrală.

5. Îți vei face partenerul fericit.

Podurile vă vor strânge și vă vor modela fesele și veți deveni și vă veți simți mai atrăgători din punct de vedere sexual. În plus, doamnele care fac poduri au planșeul pelvian mai strâns, ceea ce reprezintă un mare avantaj în ceea ce privește sexul bun.

6. Te vei simți mai bine în blugi.

Majoritatea femeilor nu sunt, în general, mulțumite de modul în care arată în blugi skinny, dar în cele din urmă, dacă începi să faci poduri des, îți vei „actualiza” picioarele, talia și fundul și vei avea o linie complet nouă.

7. Îți vei modela umerii și brațele.

Am spus deja că podul este un exercițiu care implică mai multe grupuri musculare diferite. Brațele tale vor deveni mai puternice, iar umerii tăi vor fi mai formați. Vei întări articulațiile umărului și cotului.

8. Vei deveni o vedetă printre prietenii tăi.

Dacă înveți să faci un pod frumos și să-l demonstrezi pe plajă în fața cunoscuților și a prietenilor, vei deveni obiectul invidiei. Acesta este un exercițiu extraordinar, versatil și foarte eficient, pe care foarte puțini oameni își amintesc să-l facă sau chiar știu să facă.