Acestea vor aduce echilibru dietei tale

simple

Există câteva modalități foarte ușoare de a începe să mănânci mai sănătos și mai inteligent anul acesta. Se pare că la începutul anului toată lumea este pregătită să înceapă o dietă în numele sănătății și formei bune.

Există sute de mii de diete, dar în realitate regulile de bază ale alimentației sănătoase nu sunt multe. În primul rând, este important să-ți încalci obiceiul de a consuma orice când ți-e foame. Trebuie să decideți să începeți să faceți distincția între alimentele dăunătoare și sănătoase și să pariați pe acestea din urmă.

Iată câteva soluții simple în această direcție care vă vor ajuta să rămâneți mai sănătos și mai slab în 2013:

1. Mănâncă alimente colorate

Cum să creați un stil nou de a mânca și a mânca

Semne sigure că ești obsedat de diete

Dacă conținutul farfuriei dvs. arată pal, înseamnă că probabil nu mâncați multe legume diferite. O modalitate reușită de a trece la o dietă mai adecvată este parierea pe feluri de mâncare într-o gamă colorată. Legumele viu colorate precum morcovii, ardeii roșii, sfecla și spanacul sunt bogate în substanțe nutritive și sunt pline de antioxidanți puternici.

2. Accentuați dulciurile naturale

În loc să mănânci tentațiile de ciocolată, pariază pe față sau pe fructe uscate care îți vor satisface foamea de dulciuri în câteva secunde. Conțin zaharuri naturale și sunt, de asemenea, bogate în fibre și vitamine. Din fructele uscate pariați pe caise și cireșe.

3. Mănâncă acasă mai des

Gătitul unei mese de casă vă va economisi mai întâi bani și, în al doilea rând, vă va oferi control asupra a ceea ce puneți în gură. În plus, dacă gătești pentru tine, vei putea planifica în avans pentru câteva zile ce anume vei include în meniul tău. Dacă mănânci în restaurante, există întotdeauna pericolul de a fi tentat de ceva nou, care se va dovedi a fi destul de bogat în calorii.

4. Mănâncă fructe și legume de sezon

Profitați de mâncărurile delicioase de sezon din jurul vostru, care sunt nu numai proaspete, ci și foarte utile. Cumpărați de la fermieri și producători locali și renunțați la fructele și legumele importate pentru care nu știți exact ce substanțe chimice sunt pulverizate și procesate.

5. Aveți grijă cu mâncarea în vrac

Dacă îți plac cerealele, pariază pe pachete de paste, orez, fasole, linte etc. În primul rând, sunt alimente relativ ieftine, care durează mai multe feluri de gătit, iar în al doilea rând, sunt utile și sățioase. Singurul lucru despre care trebuie să fii vigilent este să nu gătești întreg pachetul dintr-o dată, ca și cum ai hrăni o întreagă echipă de fotbal. Se toarnă o cantitate mică din pachet și se pune restul pentru altă dată.