Accentul ei este pus pe postură, respirație și meditație

Fiecare practică yoga constă din 3 elemente - postură, respirație și meditație. Prin urmare, atunci când practici yoga, accentul este pus pe aceste 3 lucruri. Dar de ce este util să faci yoga?

concentrare

Yoga zilnică poate reduce secreția de cortizol - principalul hormon al stresului. Întărește legătura dintre minte și corp și ajută o persoană să facă față mai eficient emoțiilor negative. Yoga zilnică îmbunătățește centrele de energie din corp, cunoscute și sub numele de chakre.

Se crede că a face yoga pozi în fiecare zi face o persoană mai fericită. Acest lucru este dovedit într-un studiu, potrivit căruia practica regulată de yoga și meditație duce la niveluri mai ridicate de serotonină - unul dintre hormonii fericirii. De asemenea, se crede că doar 15 minute de yoga pe zi îmbunătățesc starea generală de spirit, informează Puls.bg.

Potrivit unui studiu, practicienii de yoga pe termen lung au, de asemenea, niveluri mai ridicate de acid gamma-aminobutiric (GABA), care este asociat cu niveluri mai mici de depresie și anxietate. Practicarea yoga ajută la sănătatea inimii. Drept urmare, ritmul cardiac este mai mic, iar acest lucru ajută și corpul să răspundă la stres într-un mod mai eficient.

Practica zilnică de yoga ajută la întinderea mușchilor. De asemenea, ajută la îmbunătățirea posturii, rezultând un corp mai vertical. Mai mult, doar câteva minute de yoga în fiecare zi oferă mai multă energie corpului. Yoga zilnică stimulează, de asemenea, metabolismul și ajută la arderea grăsimilor mai repede, ducând la pierderea în greutate. De asemenea, yoga zilnică ajută la restabilirea echilibrului hormonal din organism și acest lucru contribuie și la normalizarea greutății corporale.

Yoga se poate face și dacă există probleme cu ceasul biologic. Studiile arată că practicarea zilnică a yoga poate reduce insomnia. Pozițiile de yoga, cum ar fi aplecarea înainte sau întinderea pe spate, cu picioarele ridicate pe perete, vă pot calma corpul și mintea și, prin urmare, somnul se îmbunătățește.

Nu în ultimul rând, yoga îmbunătățește concentrarea și memoria. Se crede că câteva minute de yoga pe zi sunt suficiente pentru o mai bună concentrare pe tot parcursul zilei.