Evitați, factori de risc

Factorii care cresc riscul bolilor coronariene includ unii pe care nu îi puteți controla și câțiva pe care îi puteți controla. Nu vă puteți controla vârsta, sexul, rasa, istoricul familial sau bolile de inimă pe care le-ați fi putut avea înainte. Dar puteți controla, trata sau preveni următorii factori de risc:

associates

• Supraponderal
• Fumatul de țigări și fumul de tutun
• Consumul excesiv de alcool
• colesterol în sânge
• Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
• Diabet
• Consum ridicat de sare

Ei și-au verificat tensiunea arterială cel puțin în fiecare an. Dacă medicul dumneavoastră diagnostică hipertensiune arterială, dieta, exercițiile fizice și tratamentul pot fi prescrise pentru a o ține sub control.

Lipsa de activitate fizică

Activitatea regulată moderată până la viguroasă este o modalitate excelentă de a reduce riscul de infarct și boli de inimă. Poate ajuta la controlul colesterolului din sânge, al diabetului zaharat și al obezității și, de asemenea, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de accident vascular cerebral. De obicei, exercițiile precum mersul pe jos, grădinăritul, treburile casnice și dansul pentru un total de 30 de minute în majoritatea zilelor vă pot ajuta inima. Dacă ați fost inactiv, începeți cu 10 minute și creșteți treptat la 30 de minute. American Heart Association recomandă 30-60 de minute de activitate fizică viguroasă, de 3-4 ori pe săptămână, pentru a condiționa inima și plămânii. plimbări rapide, dansuri de aerobic, alergare pentru sănătate, alergare, canotaj, piscine și sporturi precum tenis individual, rachete, fotbal și baschet sunt activități adecvate. Important este să o faci în timpul unui program regulat de activitate fizică. Consultați-vă medicul înainte de a începe un program de activitate viguroasă, mai ales dacă aveți vârstă mijlocie sau mai în vârstă, aveți boli de inimă sau o altă problemă medicală și ați fost activ pentru o perioadă lungă de timp.

Supraponderalitatea și obezitatea

Deasupra grăsimii corporale - în special în zona taliei - prezintă un risc semnificativ pentru hipertensiune arterială, colesterol ridicat din sânge, trigliceride mari, diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral. Acest lucru este adevărat chiar dacă nu sunt prezenți alți factori de risc. Puteți calcula grăsimea corporală măsurându-vă talia și folosind indicele de masă corporală (IMC). Măsurarea taliei cu risc ridicat este de 35 inci sau mai mult pentru femei și de 40 inci sau mai mult pentru bărbați.

Formula IMC duce greutatea corporală a unei persoane la înălțime și se corelează exact cu grăsimea corporală la majoritatea oamenilor. Valorile IMC mai mici de 18,5 sunt considerate subponderale. valorile de la 18,5 la 24,9 sunt sănătoase și se consideră că prezintă un risc minim pentru sănătate.

Supraponderalitatea este definită ca valori ale IMC de 25,0 pentru mai puțin de 30,0 și reprezintă un risc moderat.

Obezitatea este determinată de valori ale IMC de 30,0 sau mai mult, iar 40 sau mai multe determină obezitatea finală. Persoanele care au un IMC de 30 sau mai mare prezintă un risc ridicat de boli cardiovasculare.

Pierderea în greutate de la 10 la 20 de lire sterline poate ajuta la reducerea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral. Pentru a slăbi, femeile trebuie să mănânce 1.200 pentru a obține 1.500 de calorii pe zi, dar nu mai puțin de 1.200. Gama zilnică pentru bărbați este de 1.500 pentru a lua 1.800 de calorii, dar nu mai puțin de 1.500. Pierderea a unu sau două kilograme pe săptămână este considerată slăbire sănătoasă.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a slăbi, consultați medicul, nutriționistul (RD) sau un nutriționist autorizat de stat (LD sau CN).

fumat

Când fumați țigări, aveți un risc serios de atac de cord și accident vascular cerebral. De aceea:

• Sa demonstrat că fumul de tutun îmbunătățește dezvoltarea aterosclerozei prin deteriorarea pereților arterelor și crearea de depozite de colesterol.
• Acest lucru reduce nivelurile de colesterol lipoproteic cu densitate mare (HDL), colesterol „bun”.
• Acest lucru poate duce la formarea de cheaguri de sânge, care pot provoca un atac de cord sau accident vascular cerebral.

Dacă fumezi trabucuri sau țevi, ai și un risc mai mare de boli coronariene. Și dacă ați avut deja un infarct și continuați să fumați, riscați stop cardiac brusc, emfizem și chiar moarte.

Pentru a elimina riscul, Nu fumați. Dacă nu ați fumat niciodată, nu începeți. Dacă îl faci să fumeze, primește ajutor pentru a renunța. Când încetați să fumați, începeți să reduceți imediat riscul.

Colesterol ridicat din sânge

Colesterolul ridicat din sânge poate duce la boli coronariene și atac de cord. Este, de asemenea, un factor secundar de risc pentru accident vascular cerebral. Colesterolul este un material moale, asemănător grăsimilor, care se află în sângele tău și în toate celulele din corpul tău. Există două tipuri de colesterol:

Lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL) sunt colesterolul „rău”. LDL aderă la pereții arterelor, crescând placa acumulată. Nivelurile ridicate de LDL cresc riscul de boli de inimă și atac de căldură.

Lipoproteinele cu densitate mare (HDL) sunt colesterolul „bun”. Transportă colesterolul în exces în ficat, unde este îndepărtat din corp. Dacă aveți un nivel scăzut de HDL, aveți un risc mai mare de atac de cord. Dar poți corecta starea controlându-ți greutatea, cum ar fi să mănânci corect, să faci mișcare și, în unele cazuri, să iei medicamente.

Trigliceridele se găsesc cel mai frecvent în grăsimea corporală. Deși nivelurile ridicate de trigliceride nu sunt un factor de risc direct pentru bolile cardiovasculare, ele sunt frecvente și la persoanele care suferă de boli de inimă. Atunci când nivelurile ridicate de trigliceride sunt combinate cu HDL scăzut sau LDL ridicat, acestea pot accelera ateroscleroza și pot crește riscul de diabet.

Tensiune arterială crescută

Când aveți tensiune arterială crescută (hipertensiune arterială), inima trebuie să lucreze mai mult, riscând să afecteze inima și arterele. Riscul dumneavoastră de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă congestivă și insuficiență renală crește.

Măsurătorile tensiunii arteriale arată forța exercitată asupra sângelui atunci când inima bate (numărul mai mare se numește sistolic) și când este în repaus (numărul mai mic se numește diastolic). Aveți tensiune arterială crescută atunci când citirile sunt de 140/90 sau mai mult pentru două sau mai multe măsurători.

Cauza hipertensiunii arteriale nu este cunoscută în 90-95% din cazuri. Cu toate acestea, următorii factori cresc riscul apariției tensiunii arteriale crescute:

• Vârsta ta. Tensiunea arterială duce la creșterea odată cu vârsta.
• Istoricul familiei tale (inclusiv rasa). Dacă părinții tăi au tensiune arterială crescută, riscul este mai mare decât cei ai căror părinți nu au. Afro-americanii sunt mai predispuși să aibă tensiune arterială crescută decât albii.

Diabet

Când o persoană are diabet, corpul său nu produce sau răspunde corespunzător la insulină, hormonul necesar pentru a transforma zahărul, amidonul și alte alimente în energie. Diabeticii au niveluri de zahăr din sânge (zahăr din sânge) prea mari - glucoză plasmatică în repaus alimentar 126 mg/dL sau mai mult, măsurată de două ori.

Diabetul de tip 2 este cea mai frecventă formă. Apare de obicei la adulți, adesea la vârsta mijlocie. Poate fi găsit mulți ani sub formă ușoară. Netratată, aceasta poate duce la o varietate de probleme medicale grave, inclusiv boli de inimă și boli ale vaselor de sânge. Obezitatea și lipsa activității fizice sunt factori de risc pentru diabetul de tip 2.

Diabetul de tip 1, numit și diabet juvenil, începe de obicei devreme în viață. Diabeticii de tip 1 sunt dependenți de insulină.

Diabetul este un factor de risc major pentru infarct și accident vascular cerebral, chiar și atunci când nivelurile de glucoză sunt sub control. De fapt, majoritatea diabeticilor mor din cauza unei forme de boli ale inimii sau a vaselor de sânge - datorită parțial faptului că boala afectează nivelul colesterolului și al trigliceridelor și al tensiunii arteriale.

Dacă aveți diabet, este extrem de important să faceți controale medicale regulate pentru a vă menține sub control.

Istoricul medical personal

Dacă aveți antecedente personale de boli de inimă, boli de inimă sau tulburări de sânge, riscul de atac de cord și accident vascular cerebral poate fi crescut. În multe cazuri, tratamentul poate reduce riscul.

În bolile cardiace și arteriale, medicamentele pot fi prescrise pentru a preveni formarea cheagurilor.

În boala arterelor carotide, se poate efectua o intervenție chirurgicală pentru a elimina cheagurile și placa care pot provoca un accident vascular cerebral.

Atacurile ischemice tranzitorii (care) sunt semne de avertizare extrem de importante ale accidentului vascular cerebral și nu trebuie ignorate. Un TIA este un mini accident vascular cerebral care durează de la câteva minute la 24 de ore, producând simptome de accident vascular cerebral, cum ar fi rigiditate la nivelul brațului sau piciorului, amețeli bruște sau vedere dificilă. Orice dovadă de TIA trebuie raportată imediat medicului dumneavoastră.