Hipertensiunea arterială este cea mai frecventă boală cardiovasculară. Fiecare a doua persoană cu vârsta peste 60 de ani are tensiune arterială crescută, adică. valori peste 140/90 mmHg. Frecvența ridicată se explică prin faptul că așa-numiții factori de risc pentru hipertensiunea arterială sunt mulți și frecvenți în viața de zi cu zi.

arterială

Factorii de risc pentru hipertensiune sunt două grupuri principale: nureglabil și reglabil.

La primul grup rasa, vârsta, sexul și ereditatea cad.

În al doilea grup factorii sunt mulți și variați. În ordinea importanței, acestea pot fi aranjate diferit, în funcție de caz.

Vârsta și sexul nu necesită clarificări suplimentare. Bărbații și vârstnicii sunt mai expuși riscului de a dezvolta hipertensiune.

Copiii născuți de părinți care au tensiune arterială crescută au un risc de peste 50% de a dezvolta boala până la vârsta de 40 de ani.

Dacă aveți aceste riscuri - nu există niciun motiv să vă simțiți condamnați! Dimpotrivă, cunoașterea factorilor de risc incorectabili pentru hipertensiune este un bun stimulent pentru a evita pe cei pe care îi putem corecta.

Hipertensiunea este o boală multifactorială. Te amenință dacă ai un stil de viață care agravează impactul factorilor de risc individuali. Dimpotrivă, dacă le reduceți impactul, veți întârzia și chiar preveni apariția hipertensiunii.

Care sunt cei mai comuni factori de risc reglabili pentru hipertensiune?

  • Diabet
  • Supraponderalitate sau obezitate
  • Consum crescut de alcool, în special concentrat
  • Dislipidemie (tulburări ale metabolismului colesterolului și fracțiunilor acestuia)
  • Fumat
  • Stil de viață sedentar (activitate fizică sever redusă)
  • Creșterea aportului zilnic de sare
  • Alimentație nesănătoasă
  • Stres și tensiune nervoasă

Mulți dintre factorii de risc enumerați pentru hipertensiunea arterială au un efect sinergic, adică. se agravează reciproc și își sporesc impactul.

De exemplu, supraponderalitatea greutate depinde în principal de dietă și activitate fizică. Nivelul zahărului din sânge, pe lângă starea pancreasului, depinde de dietă, greutatea corporală și activitatea fizică. De asemenea, poate fi afectat negativ de consumul excesiv de alcool.

Fumat Este asociat în mod tradițional cu boli ale sistemului respirator, dar este foarte important să știm că joacă un rol major în dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Efectul său se manifestă prin deteriorarea stratului interior al arterelor și „determinarea” locurilor unde vor apărea ulterior plăcile aterosclerotice.

Stil de viață sedentar și activitate fizică redusă sunt un factor de risc semnificativ pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale.

Activitatea fizică suficientă este de o oră de exercițiu aerob de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Mersul energic zilnic este o alternativă posibilă pentru cei cărora nu le place sportul activ. Nu uitați să urcați și să coborâți scările pe jos.

Este dificil de estimat zilnic cantitatea de sare pe care o iei. S-ar putea să credeți că nu mâncați sărat pentru că aveți deja un obicei gustativ. Dar dacă nu desalinizați brânza, dacă nu spălați varza murată înainte de gătit și dacă sarea este întotdeauna pe masă - atunci o exagerați cu sare!

Stres și tensiune nervoasă sunt un semn al societății noastre dezvoltate și se găsesc în viața de zi cu zi a fiecărei persoane. Efectul lor asupra sistemului nervos este determinat de acțiunea așa-numitelor. hormoni ai stresului. Acestea constrâng vasele de sânge, cresc ritmul cardiac și tensiunea arterială și cresc nivelul de insulină. Stresul constant, necompensat este un factor esențial în cursul hipertensiunii arteriale.

Schimbarea stilului și a stilului de viață este cel mai important pas în prevenirea apariției hipertensiunii și a bolilor cardiovasculare!