melanie

Actrița de la Hollywood, Melanie Griffith, spune că în momentele dificile din viața ei s-a îngrășat rapid. Pentru a reveni în formă, Melanie urmează o dietă specială bazată pe fructe de mare.

Dieta este săracă în calorii, include trei mese pe zi, iar meniul pentru fiecare dintre ele nu trebuie să depășească 350 kcal. Durează 4 zile și rezultatul este cu 3 kg mai puțin.

Prima zi
Mic dejun
50 g conservă de ton - în sosul propriu, două felii de pâine integrală, salată.
Masa de pranz
150 g de pește fiert sau aburit, salată verde, condimentată cu suc de lămâie.
Masa de seara
150 g șuncă afumată, 12 g spaghete cu sos de roșii, varză, țelină (conserve).


Ziua a doua
Mic dejun
25 g mic dejun integral, neindulcit, stropit cu lapte, pâine prăjită integrală, puțină marmeladă, o banană de dimensiuni medii.

Masa de pranz
90 g somon, salată condimentată cu suc de lămâie, puțină pâine integrală.
Masa de seara
1 cotlet de pește, 50 g mazăre verde fiartă (conserve), ciocolată, salată.


Ziua a treia
Mic dejun
50 g sardine în sos propriu, felie prăjită de pâine integrală, suc de lămâie decojit, o roșie.
Masa de pranz
Cotlet de pește aburit, salată verde de legume, condimentată cu suc de lămâie, felie prăjită de pâine integrală.
Masa de seara
250 g pui la grătar, 50 g ciuperci înăbușite în bulion de pui, salată condimentată cu suc de lămâie, roșii prăjite, un pahar de iaurt degresat.


Ziua a patra
Mic dejun
50 g ciuperci înăbușite, 1/2 cană suc de portocale, felie prăjită de pâine integrală, un ou fiert, slănină (o felie).
Masa de pranz
Sandwich din două felii de pâine integrală cu 50 g de pate de creveți, piure de sardină sau pește alb la grătar.
Masa de seara
150 g pește alb la grătar, 125 g cartofi fierți, salată de varză, țelină.

Amintiți-vă că la 30 de minute după fiecare prânz și cină ar trebui să mâncați un fruct.