factorul

Problemele de reproducere la bărbați sunt mai frecvente decât se credea anterior în societate. Oamenii tind să creadă că dacă o femeie nu rămâne însărcinată, atunci problema se află în ea, dar nu este întotdeauna cazul. De fapt, aproximativ 50% dintre cuplurile cu probleme de reproducere au infertilitate masculină.

Dacă ați încercat un copil de mai mult de 1 an, este timpul să faceți câteva teste de infertilitate. Există teste la domiciliu care numără numărul de spermatozoizi din material seminal, care pot da o idee inițială a stării fertilității masculine. Cel mai sigur și mai fiabil mod este de a efectua o analiză completă cantitativă și calitativă a spermatozoizilor într-un laborator, așa-numita spermogramă. Acesta este unul dintre primele teste obligatorii efectuate pentru a determina dacă un cuplu are o problemă de reproducere. Sunt studiați diferiți parametri, cum ar fi pH-ul, volumul, timpul de lichefiere, numărul, motilitatea și morfologia spermei, numărul de celule albe din sânge.

În prezența anomaliilor în spermogramă, este necesar să se consulte un specialist androlog-urolog, care va desemna examinări clinice suplimentare și va stabili metoda de tratament.

Există mulți factori externi care duc la probleme de reproducere la bărbați. Din fericire, le puteți controla prin reducerea impactului acestora. De asemenea, este posibil într-un mod natural și sănătos să îmbunătățiți calitatea și performanța spermei, precum și starea generală a corpului dumneavoastră. Pentru rezultate optime, este necesar să urmați următoarele recomandări timp de cel puțin 6 luni:

Eliminarea cauzelor care duc la tulburări în spermatogeneză:

  • Câmpuri electromagnetice și în special unde electromagnetice cu frecvență radio (RF-EMW) au dovedit în mai multe studii (NCBI, FertStert) că determină o scădere a motilității și deteriorarea generală a calității spermei. Este bine ca bărbații să evite să poarte un telefon mobil în buzunarele din față ale pantalonilor, precum și să lucreze cu un laptop cu o conexiune wireless plasată pe poală.
  • Fumat dăunează spermei. Vestea bună este că daunele cauzate de fumat pot fi reparate ... Atâta timp cât renunțați la fumat.
  • Alcool - Consumul excesiv de alcool este asociat cu o scădere a numărului de spermatozoizi normali.
  • Pesticide și hormoni în alimente au un efect imens asupra echilibrului hormonal al unei persoane. Pesticidele imită estrogenii din organism, în timp ce hormonii adăugați la carne și la produsele lactate sunt de fapt hormoni care nu sunt necesari pentru organism.
  • Alimente din soia (lapte de soia, tofu, făină de soia etc.) conțin cantități concentrate de izoflavone - un tip de fitoestrogen care blochează receptorii de estrogen, care sunt necesari pentru reglarea testosteronului.
  • Plastic - Când plasticele se încălzesc, eliberează xenohormoni care imită estrogenul în organism.
  • Hipertermie (supraîncălzire) - Testiculele asigură temperatura necesară a materialului seminal (care este mai mică decât cea a corpului). Căldura dăunează spermatozoizilor, deci este mai bine să evitați expunerea repetată la activități care pot crește temperatura testiculelor. Exemple în acest sens sunt utilizarea frecventă a unei saune sau a unui jacuzzi. În plus, lenjeria artificială strânsă interferează cu reglarea temperaturii și perturbă circulația sângelui în ele. Boxerii din bumbac pot fi o alternativă bună la slip.
  • Radicalii liberi - O serie de studii arată o legătură semnificativă între stresul oxidativ și infertilitatea masculină. Aproximativ jumătate dintre bărbații cu probleme de reproducere au niveluri ridicate de radicali liberi în material seminal și, în consecință, spermă deteriorată, cu mișcare lentă, de calitate scăzută și ADN deteriorat.
  • Stres - Stresul poate avea un impact major asupra echilibrului hormonal, care la rândul său poate avea un efect asupra producției de spermă.

Respectarea dietei și aportul de substanțe nutritive necesare fertilității masculine

Dieta are o mare influență asupra calității spermei și asupra fertilității masculine. Studiile arată că perioada de la începutul producției de spermă până la ejaculare la bărbații sănătoși durează aproximativ 100 de zile. Modificările pe care le faceți astăzi și ceea ce consumați astăzi vor afecta numărul de spermatozoizi după cel puțin 3 luni.

Pentru ca sistemul dvs. de reproducere să funcționeze corect, trebuie să obțineți suficiente vitamine și minerale. Evitați alimentele procesate și limitați zahărul. Mănâncă mai multe fructe și legume organice, carbohidrați buni, fibre, proteine ​​de calitate și leguminoase. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Adăugați în meniu produse bogate în următoarele substanțe nutritive și elemente necesare pentru o bună spermatogeneză:

Antioxidanți

Antioxidanții sunt una dintre cele mai importante componente ale fertilității, astfel încât fiecare cuplu ar trebui să se concentreze asupra lor. Ele ajută la protejarea spermatozoizilor de radicalii liberi. Radicalii liberi pot afecta calitatea spermei și a ovulelor, precum și a ADN-ului celular. Se știe că ADN-ul deteriorat duce la avorturi și defecte congenitale și anomalii în dezvoltarea copilului nenăscut. Studiile arată, de asemenea, o legătură între stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi și infertilitatea masculină. Pentru a vă asigura că obțineți suficiente vitamine și antioxidanți, trebuie să obțineți suplimente suplimentare.

Aportul de ierburi, vitamine și suplimente, precum și determinarea dozelor acestora, trebuie efectuat numai după consultarea unui medic.!

Zinc

La bărbați, zincul este considerat unul dintre cele mai importante minerale. Funcția sa principală este un antioxidant. Creșterea aportului de zinc duce la o creștere a numărului de spermatozoizi, la o formă și motilitate îmbunătățite și la o calitate a spermei.

Majoritatea bărbaților nu primesc suficient zinc cu mâncarea lor. Cantitatea minimă luată cu alimente trebuie să fie de 15 mg pe zi. În cazul indicațiilor medicale, este necesar să luați 30 mg de două ori.

Surse alimentare: ficat de vită, carne de vită, miel, susan, semințe de dovleac, iaurt, mazăre și creveți. Zincul se pierde în timpul gătitului, deci este important să consumați unele alimente bogate în zinc crud.

Seleniu

Seleniul este necesar pentru a produce spermă și pentru a îmbunătăți motilitatea spermei. În studii, nivelurile scăzute de seleniu au fost găsite la bărbații cu număr scăzut de spermatozoizi. Cantitatea necesară de aport zilnic este de 80-150 mcg.

Surse alimentare: ficat, pește și produse din pește, curcan, nuci de Brazilia (o singură nucă conține aproape 100% din DZR pentru seleniu), semințe de susan, semințe de dovleac.

Vitamina E.

Vitamina E este un antioxidant important care protejează integritatea ADN-ului spermei și ovulelor. Dozele mari de vitamina E de la 600 mg la 1000 mg pe zi au fost folosite cu succes pentru a trata fertilitatea redusă. De asemenea, îmbunătățește starea și calitatea spermei.

Surse alimentare: uleiuri nerafinate, nuci, semințe, pește gras, spanac, avocado, legume cu frunze întunecate.

Vitamina C

Concentrația de vitamina C în materialul seminal uman este de opt ori mai mare decât în ​​sânge. Studiile au arătat că, dacă luați 250 mg de vitamina C (patru portocale mari sau kiwi) pe zi, există o șansă semnificativă de a proteja sperma de efectele distructive ale radicalilor liberi. Acțiunea sa antioxidantă protejează împotriva deteriorării ADN-ului și reduce probabilitatea avortului spontan și a problemelor cromozomiale.

Vitamina C protejează sperma de lipirea împreună, ceea ce le sporește motilitatea. La bărbații cu fertilitate redusă datorită aderenței spermei, un aport suplimentar de 2 până la 500 mg de vitamina C poate reduce aderența de la 37% la 14% în doar o săptămână și după alte 4 săptămâni la 11%. În același timp, calitatea spermei și supraviețuirea sunt îmbunătățite.

Fumatul produce cantități mari de radicali liberi, astfel încât fumătorii au mai multe șanse să aibă modificări ale spermei și calității spermei. Fumătorii cu 20 de țigări pe zi au cu 40% mai puțină vitamină C în sânge decât nefumătorii. Concentrația de spermă în ele este cu 17% mai mică, cu o motilitate mai mică și mai multe anomalii. Prin urmare, ar trebui să ia cel puțin de două ori mai multă vitamină C decât nefumătorii.

Surse alimentare: abundență în legume și fructe, inclusiv ardei roșu, broccoli, afine, varză, cartofi, roșii etc.

CoQ10

Acesta joacă un rol important în calitatea și motilitatea spermei. Există două forme de CoQ10 - ubiquinonă și ubiquinol. Ubiquinolul este forma redusă de ubiquinonă care neutralizează radicalii liberi și îndeplinește funcții antioxidante. Odată cu vârsta, capacitatea organismului de a converti ubiquinonă în ubiquinol scade. Majoritatea suplimentelor CoQ10 de pe piață sunt sub formă de ubiquinonă. Ubiquinolul diferă prin faptul că este cea mai activă formă biologică de coenzimă Q10 și nu trebuie transformat în organism. Este de opt ori mai puternic decât ubiquinonă. Se recomandă combinarea acesteia cu vitamina E, vitamina C și omega-3.

Doza medie necesară este de 100 mg pe zi. La vârsta de peste 35 de ani. iar persoanele cu probleme de sănătate au nevoie de un aport inițial de 200-300 mg zilnic timp de două săptămâni.

Surse alimentare: găsite în măruntaie, pește și fructe de mare, deși este foarte dificil să se obțină cantitățile necesare prin alimente.

Acid folic

Noi cercetări arată că acidul folic poate spori calitatea spermei. Bărbații cu nivel scăzut de acid folic prezintă un risc crescut de anomalii cromozomiale în materialul seminal. Acest lucru poate duce la malformații congenitale la făt.

Surse alimentare: ficat, linte, fasole, sparanghel, spanac, varză.

Vitamina B12

Cunoscută și sub numele de cobalamină, vitamina B12 este implicată în replicarea celulară, iar studiile au arătat că deficiența sa poate duce la reducerea numărului de spermatozoizi și a motilității. Studiile arată, de asemenea, că un aport suplimentar de vitamina B12 de 1000 mcg pe zi ajută atunci când numărul de spermatozoizi este mai mic de 20 de milioane pe mililitru sau motilitatea lor este mai mică de 50%.

Surse alimentare: ficat, caviar, pește și fructe de mare, carne de vită, miel, brânză, ouă, sfeclă.

L-carnitină

Sperma necesită concentrații mari de L-carnitină pentru metabolismul energetic. Studiile arată că nivelul carnitinei libere din material seminal se corelează direct cu numărul de spermatozoizi și cu motilitatea acestora, atunci când este luat timp de cel puțin 4 luni. Cu cât este mai mică concentrația de carnitină din material seminal, cu atât este mai mic numărul de spermatozoizi. L-carnitina și CoQ10 funcționează sincronizate atunci când sunt combinate. Se recomandă administrarea a 3-4 g zilnic.

Surse alimentare: carne roșie și produse lactate.

Echilibrul hormonal

Dezechilibrul hormonal apare nu numai la femei, ci și la bărbați. Hormonii joacă un rol major în producția și fertilitatea spermei unui bărbat. Datorită modului de viață modern și a multora dintre factorii menționați mai sus, este posibil să existe o perturbare a echilibrului hormonilor masculini.

Consumul crescut de estrogen (xenohormoni) la bărbați duce la scăderea testosteronului, disfuncție erectilă, scăderea libidoului, scăderea numărului de spermatozoizi și scăderea producției de material seminal.

5 pași pentru echilibrarea hormonilor:

1. Evitați să luați xenohormoni.

2. Mănâncă în special carne și produse lactate organice.

3. Detoxifierea organismului din excesul de hormoni și toxine.

4. Consumați multe fibre și legume crucifere (varză, conopidă, broccoli, napi, alabastru). Aceste legume conțin un element special care ajută organismul să scape de excesul de estrogen.

Ierburi care îmbunătățesc fertilitatea masculină și spermatogeneza

Aceste plante au dovedit prin studii și sute de ani de utilizare beneficiile pentru sănătatea sistemului reproductiv masculin. Majoritatea sunt adaptogeni care susțin sistemul endocrin. Pentru cele mai bune rezultate, este necesar să luați cel puțin 3 - 6 luni.

Tribulus (Tribulus Terrestris)
Mai bine cunoscut în Bulgaria sub denumirea de plante din partea bunicii, este folosit în mod tradițional în țara noastră în principal pentru a crește libidoul și diverse probleme sexuale și reproductive datorate tulburărilor hormonale la bărbați și femei. Tribulus s-a dovedit a fi eficient în susținerea producției de LH, DHEA și testosteron. Acest lucru îl face util pentru disfuncția erectilă, numărul scăzut de spermatozoizi și calitatea slabă a spermei. Este deosebit de eficient în prezența anticorpilor antispermatici.

Rădăcină Maca
Pe lângă faptul că oferă energie și rezistență, crește libidoul, volumul și dimensiunea spermei ejaculate și îmbunătățește motilitatea spermei. Maca este un superaliment minunat care poate fi luat sub formă de capsulă sau adăugat la shake-uri sub formă de pulbere.

Sau Palmetto (Saw Palmeto)
Folosit în mod tradițional pentru îmbunătățirea sănătății prostatei, în impotență, atrofie testiculară și libidou scăzut.

Rădăcină de ginseng american (Panax quinquefolius)
Menține dorința sexuală sănătoasă, funcția erectilă și îmbunătățește activitatea sexuală la bărbați. Susține echilibrul hormonal și imunitatea, reduce stresul.

Rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera)
A fost folosit de secole pentru a îmbunătăți libidoul și numărul scăzut de spermatozoizi. Ashwagandha menține funcția sistemului endocrin și a echilibrului hormonal.

Rădăcina fo-ti (Polygonum multiflorum)
Fo Ti este utilizat la bărbații cu libido scăzut, număr scăzut de spermatozoizi, disfuncție erectilă și spermă cu mișcare lentă. Această rădăcină susține longevitatea sexuală.

Ginkgo biloba (Ginkgo biloba)
Ginkgo biloba este remediul # 1 pentru susținerea capacității erectile. Crește circulația în organele de reproducere și are un conținut ridicat de antioxidanți, important pentru calitatea spermei.

Goji Berry (Lycium barbarum, L.chinense)
Ajută la protejarea spermei prin conținutul său ridicat de antioxidanți. Menține echilibrul hormonal, îmbunătățind funcția ficatului, în plus, fructele sunt extrem de hrănitoare.

Schisandra (Schisandra Chinensis)
Menține și stimulează funcția și sănătatea ficatului, care sunt importante pentru echilibrul hormonal. Sa demonstrat că Schisandra sprijină imunitatea și funcția sistemului endocrin și nervos. Studiile arată, de asemenea, că poate contribui la creșterea numărului de spermatozoizi.

Sport

Pe lângă faptul că mănânci sănătos și consumi vitaminele și antioxidanții necesari, nu uita să faci exerciții fizice în mod regulat, fără să exagerezi! Exercițiul moderat, de cinci ori pe săptămână timp de 30 de minute, este suficient.