Cum le pregătești? Nu pot să le mănânc doar cu apă pentru că mi-e rău ... Așa că adaug puțin lapte cu cacao și o lingură de miere și chiar are gust bun. Știu că miere înainte de antrenament nu este de dorit și mă antrenez dimineața timp de o oră sau ceva după ce am mâncat. .
Și dacă sunt fierte, vor avea un gust mai bun sau așa ceva?

ovăz

Tocmai am mâncat 1 grămadă de astfel de nuci. În fiecare dimineață le fac astfel: 5-8 linguri de fulgi de ovăz + 400 g. iaurt. De-a lungul timpului, am început să-mi placă și nu am probleme, nu pun miere sau nimic. Sunteți bine orientat, un mic dejun complet în fiecare zi:)

120g (sau după dieta dvs.) ovăz le înmoaie în 7 proteine. puteți zdrobi jumătate de bulion după gust. Dimineața în tigaia de teflon de două ori și gata. chiar îl poți mânca afară;)

Cea mai gustoasă opțiune în opinia mea este 1 doză de proteine ​​+ ovăz. Aștepți aproximativ 10 minute și sunt deja moi.
O altă opțiune - așa cum vi s-a spus cu proteine, dar adaug și piure de brânză în teflon.

Cu iaurt sau lapte proaspăt + puțină scorțișoară sau cacao după gust (în acest moment tocmai asta mănânc la micul dejun, după ce am băut amine înainte).
Le puteți face și fierte, dar este bine să separați 1 doză de proteine.

Recenzia a fost editată de Стоянчо la 11.02.09 08:51.

Dacă vă antrenați dimineața, asigurați-vă că micul dejun este foarte stabil și din noaptea precedentă înainte de culcare 200 g de brânză de vaci. De exemplu, micul dejun ar trebui să conțină: 5-6 proteine ​​și 2-3 gălbenușuri de ou + 100 g de fulgi de ovăz + 300-400 ml de lapte + un pic de carbohidrați repezi (Mierea este excelentă la micul dejun). După antrenament din nou carbohidrați și proteine ​​rapide și după 1 oră carne + orez/cartofi. Suntinta metabolismul este cel mai rapid, iar tu să mă antrenez atunci, așa că mâncarea ar trebui să fie sănătoasă! a fost să beau aminoacizi chiar înainte de antrenament. BTW, când eram prima schimbare, m-am antrenat dimineața la 10, dar m-am ridicat la 7 și am avut 2 mese înainte de antrenament, am făcut antrenament apoi soiul în sine a funcționat bine, dar prefer 16-17 ore

Revizuirea a fost editată de Велико Иванов la 11.02.09 20:05.