Când sunt acasă broccoli și brânză, de obicei le folosim ca umplutură pentru un fel de mâncare. Acesta este probabil cel mai simplu și mai profitabil mod de a pregăti o cină consistentă. Partea inferioară a formularului este acoperită cu un aluat subțire, în partea superioară este umplutura, 30 de minute la cuptor - și avem un fel de mâncare excelent pe masă. Dar broccoli poate fi preparat în atât de multe moduri încât o simplă caserolă cu ele nu pare o soluție atât de tentantă.
Ce zici de batoanele de casă de broccoli și mozzarella, ouă și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi? Acestea se numesc gustări energetice pe care le puteți mânca între mese. Dacă aveți grijă de siluetă, aceasta este o opțiune excelentă pentru micul dejun sau cina târzie. Deci, dacă sunteți gata, să începem.
Ingredientele
broccoli 500 grame
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 100 g
mozzarella 250 de grame
piper negru după gust
Pregătirea
Rupeți broccoli în inflorescențe mici. Se amestecă într-un blender.
Adăugați mozzarella și amestecați din nou.
Așezați masa rezultată într-un castron. Se combină cu brânză de vaci, ouă și condimente.
Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Acoperiți tava de copt cu hârtie. Transferați întregul amestec în el. Distribuiți-l uniform.
Trimiteți la coacere timp de 35 de minute. Pentru pregătire, veți fi ghidați de crusta de aur. Tăiați vasul în bare și serviți.
Știm cu toții că broccoli este o legumă minunată. Cu el poți pierde în greutate și deveni mai sănătos. Dar adesea credem că dacă mâncarea este bună, nu trebuie să fie delicioasă. Ei bine, astfel de bețișoare nutritive de broccoli și brânză demonstrează că această teorie este incorectă. Împărtășiți ideea de a găti cu prietenii și bucurați-vă împreună de mâncare sănătoasă.
- Ce face bananele atât de utile?
- Dieta cu reflux acid - Cele mai bune alimente pe care ar trebui să le consumați - pentru femei
- Nutriționiști francezi Poți mânca produse de patiserie și nu te îngrași - Curios
- Merele - de ce sunt atât de utile
- Este posibil ca pâinea să nu fie atât de dăunătoare - Dietele - Sănătatea