A fost util? Ne evalua!

03.10.2014 Ultima actualizare: 14.01.2021

posibil

Când vine vorba de alimentația sănătoasă, mulți oameni înseamnă imediat „produse scumpe”. Este adevărat, toate alimentele ecologice și super sunt la modă în zilele noastre, dar cele mai multe dintre ele rămân un privilegiu doar pentru o mică parte a societății noastre. Iată câteva tactici foarte utile și ușoare care vă vor ajuta să reduceți semnificativ factura magazinului. În plus, poți fi sigur că acest lucru te va ajuta să mănânci sănătos fără să câștigi kilograme în plus.

Planificați-vă meniul săptămânal în avans

Primul și cel mai ușor lucru pe care îl puteți face pentru a începe să mâncați ieftin și sănătos este să vă planificați achizițiile în avans. Dacă vă luați ceva timp să vă gândiți la ce veți găti în timpul săptămânii, veți fi mult mai eficient în cumpărarea doar a produselor de care veți avea nevoie, fără a cheltui prea mult pe achiziții emoționale precum chipsuri sau biscuiți. De aceea, programele noastre individuale includ, pe lângă pregătirea unei diete cu alimentele pe care le iubești și pe care ți le poți permite, și rețete cu o listă de cumpărături care te vor face cât mai ușor posibil. Aflați mai multe despre programele noastre individuale și alegeți-l pe cel care se potrivește cel mai bine bugetului și obiectivelor dvs. - aflați mai multe.

Micile trucuri

Există tactici care vă vor ajuta să economisiți bani și kilograme în plus. Este important să mâncați înainte de a merge la cumpărături. Foamea te poate împinge să cumperi alimente pe care ulterior le vei regreta. Un alt truc important este să faci cumpărături pentru tine. Lăsați-vă copiii și partenerul acasă. În acest fel, nu trebuie să convingi pe nimeni că ai nevoie de mâncarea pe care ți-o oferă să le cumperi.

Un alt truc important este să gătești acasă - prin limitarea cât mai mult a mânca în restaurante, șansele de a comanda ceva care nu este atât de sănătos sunt reduse. În plus, mâncarea acasă vă va economisi cu siguranță bani și va reduce riscul de infectare cu COVID-19. Indiferent dacă lucrați sau nu acasă, vă puteți pregăti și prânzul pentru ziua următoare. Acest lucru vă va economisi atât timp, cât și costuri suplimentare. Cu programele noastre veți avea întotdeauna sugestii cu rețete pentru fiecare masă, trebuie doar să urmați instrucțiunile. Aflați ce mai includ programele noastre aici.

Înlocuitori ieftini

Când cumpărați carne, alegeți fileuri. Fileul nu are oase și grăsimi și este mult mai ieftin decât fripturile cu oase sau picioare. În plus, fileul este mult mai dietetic.

Puteți înlocui cu ușurință peștele scump, cum ar fi somonul, cu macrou. Sunt semnificativ mai ieftine, dar vă oferă un meniu echilibrat și sănătos. Cea mai ieftină opțiune în acest caz este peștele congelat, pe care îl puteți găsi la prețuri mult mai mici. Puteți citi mai multe despre avantajele includerii peștelui în meniu în articolul nostru Pește în meniu.

Atunci când alegeți produse lactate, alegeți un conținut scăzut de grăsimi (2-3%), care sunt adesea mai ieftine. Brânza de vaci este un foarte bun înlocuitor pentru brânză și brânză galbenă. Este relativ mai ieftin și poate fi utilizat în mai multe rețete sănătoase.

Nu în ultimul rând, înlocuiți băuturile carbogazoase și sucurile cu apă - este mult mai ieftin și mai sănătos. Vedeți mai multe de ce băuturile carbogazoase sunt dăunătoare sănătății.

Urmarea unei diete echilibrate și sănătoase, elaborată de un specialist, vă va economisi bani și vă va ajuta să vă construiți obiceiuri pentru viață. Dacă nu aveți încă un program individual, îl puteți comanda Aici.

Articolul a fost publicat inițial de Top Form pe 3 octombrie 2014. Publicația a fost actualizată la 22.07.2020.